健身后为什么体重增加了?健身期就别关注体重了
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【导读】:坚持健身一段时间后,很多人发现自己的体重开始增加了,为什么健身反而还变重了呢?体重增加并不意味着你变胖了,不要着急,健身并不会让你变“胖”。
为什么健身后体重反而重了?
因增加了肌肉 是好现象
健身后体重增加的原因在于:健身不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。
而肌肉比脂肪的密度大,如果健身减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤蛋白质,那么就必然会表现为体重上升(注:肌肉是指肌肉蛋白质,在身体里存在是要结合水分的)。
虽然你在这个健身初期体重增加了,但这时身体围度却是有变化的,因为同样重量的肌肉比脂肪要小3倍体积左右。也就是说,你通过自己的努力来雕塑的身体,因为增加了肌肉,减少了一定脂肪,围度变得比健身前更小了。
体重迟早会持续下降
为什么健身后反而胖了?其实你不是胖了,在这个阶段你的身体体脂率不是很低,脂肪与肌肉并存。不过一段时间的健身后,你测量大腿、手臂、臀部等部位,就会发现你的维度更小了。
在健身的初期,体重增加的情况最为明显。等到增加的肌肉变多了,代谢率恢复到高水平的时候,胖人分解脂肪的能力就会加强,然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
为什么健身后体重反而重了? 总结
在几周的力量健身后,我们常常会发现自己的体重增加了不少,这是非常正常的事。原因在于身体肌肉含量的提升,真正会健身的人不以体重来衡量一切,知道自己的围度减小才是最重要的。
为什么健身后体重反而重了?健身不必过于纠结体重,健身期间对体重的过度执着,会使健身早期的你因为看不到体重下降而陷入沮丧,然后让减肥大业半途而废。千万要避免“健身后反而胖了”这样的错误认知。
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