如何戒烟最有效?看看这三个方法
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【导读】:抽烟有害健康,这句话谁都知道,但是大家依然每天吞云吐雾乐此不疲,久而久之,戒也戒不掉了。其实真心想戒烟的话,方法也很简单。
“五天戒烟法”的学习过程有三个阶段:
1.生理准备
教授腹式呼吸,指导有氧体育运动与放松学习;回避所有能影响戒烟决心的药物和习惯;调整食物结构,增加喝水量,增进身体内毒素的排出。
2.学习准备
思考抽烟利弊,权衡得失,把握自我意识的控制能力,摸索一套没有香烟的健康生活模式,选择一个明确的日子忽然彻底戒烟。实践证明,这对很多人来说均是一个可取的方法。要充分了解,戒烟中出现的症状是戒烟过程中在所难免的困难,是您身体建立新的平衡信号。回吸仅是发展中的一个曲折,而不但是最终结果;对某些回吸信号采取积极措施,就能够保持戒烟成果。
3.社会准备
找对策回避烟友与抽烟环境;学着抵御烟草的诱/惑;和不抽烟者交朋友;从朋友和亲人处获得帮助,接受监督;常常发现戒烟在生活中的各类益处。
通过五天戒烟法,抽烟者会惊喜地发现自己身心各方面的变化,最大益处莫过于从新获得了自信、自尊、自爱及对生活与本身的控制。
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