五个方法教你管好自己的情绪
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【导读】:情绪不好的人总是容易愤怒或是生气,甚至抑郁,所以,管理好情绪尤为重要。这里就来说说怎样才能让自己有一个好情绪呢?
1、有选择性的诉说
在负面情绪爆棚的时候,不要逢人就诉说你的委屈和痛苦,因为并不是每个人都懂,有的时候你的诉说还会适得其反,让你陷入更加悲伤的境地,因为对方不知如何宽慰人。所以,如果你真的觉得太憋屈,就找你身边比较信任并且懂得照顾情绪的朋友,也许,和对方聊过之后,你会豁然开朗。
2、写日记
把自己此时的愤怒和委屈或者是恐惧等心情写在日记里,然后回忆以前有没有类似的事情发生,最后是如何解决的,然后在想想眼下发生的事情和自己的情绪,再决定如何处理,次数多了,你自然会知道如何把握自己的情绪。
3、吃甜食
据说生气的时候吃甜食可以有效缓解情绪。夏天到了,人容易上火,吃个冰淇淋降降火吧!这个方法不是对每个人都有效,但是,炎热的夏季吃上一个漂亮的冰淇淋也总是件让人心情愉悦的事情。
4、深呼吸,告诉自己放松
在被人弄生气的时候,在心里默念放松,然后深呼吸几次,让自己的情绪得到平静后再做决定。或者停下手中的事听听音乐,让自己放松下来。
5、想想事情的原因
在你发怒的时候,你要明白是自己误会了还是什么原因,找到让你生气的原因,通常情况下,当你清楚了一件事的来龙去脉后,就不那么生气了,因为最生气的时候已经过去,接下来慢慢的就是所有情绪会消散,雨后天晴。
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