节后上班状态差?多种维生素片来助力!
本文已影响2.09K人
本文已影响2.09K人
【导读】:十一假期刚刚结束,回到办公室上班的你,是不是感觉到很难进入工作状态、总是提不起精神?其实每到假期结束很多人都会出现这样的情况,这是“节后亚健康综合征”在作祟。节后亚健康综合征是人们在长假之后出现的各...
十一假期刚刚结束,回到办公室上班的你,是不是感觉到很难进入工作状态、总是提不起精神?其实每到假期结束很多人都会出现这样的情况,这是“节后亚健康综合征”在作祟。节后亚健康综合征是人们在长假之后出现的各种生理和心理表现,比如最常见的表现就是感觉厌倦、提不起精神、工作效率低等。
很多人在十一假期,外出旅游、走亲探友或者娱乐玩耍,休息时间反而更少,作息时间和规律也被打乱,再加上假期暴饮暴食、饮食不规律,造成营养不均衡,这些都会对身体产生一些影响。假期结束后,一旦回到紧张的工作环境之中,身体无法快速适应,就会出现各种身体不适感。
如果在节后上班感觉状态差,身体出现各种不适,可以试试下面这些方法,帮助缓解。
1.调整生物钟,规律作息
假期由于各种亲友聚会、玩乐,造成神经系统处于兴奋状态,导致晚上睡不着、白天睡不醒,很多人都处于晚睡晚起的状态。如果在节后无法调整正常作息,就会导致睡眠不足,出现精神不振、身体容易疲劳等状况。
因此,在节后要尽快调整生活作息,尽量在10点左右入睡,保证睡眠充足。在睡觉之前可以泡泡脚、听听舒缓的音乐,有助于促进睡眠,提高睡眠质量。
2.劳逸结合,调整心态
假期期间身体基本处于一种放松状态,如果一收假就进入紧张的工作状态中,就会产生焦虑、疲惫等,造成心理和生理上的不适应。因此节后上班的前几天要合理安排好工作,劳逸结合,比如可以安排一些具有计划性、交流性质的工作,给自己一个缓冲调整的时间。
假期结束后,也有很多人对上班产生一种恐惧感,会出现烦躁、抑郁、焦虑等情绪,这些负面情绪不仅会影响工作状态,还会对身体健康造成影响,比如抑制免疫系统能力,导致免疫力下降等。所以,在节后要“收收心”,加强自我调节。工作之余可以去散散步或者跑跑步,加强运动锻炼,放松身心;还可以听听音乐、读书阅报,调整心情状态。
3.调节饮食,补充多种维生素
不少人在假期结束后会感觉口干舌苦、食欲不振,还有人会出现牙龈痛、口腔溃疡等上火症状,这时就需要调整好饮食,少吃些过于油腻、辛辣的食物,多吃些新鲜水果、绿叶青菜、粥、豆制品等清淡的食物,还可以多喝些茶水,帮助身体排泄废物,让体内的“火”慢慢降下来。
还有些人在假期外出旅游或者朋友聚餐时,饮食结构不合理,高油高盐食物吃得多,新鲜蔬果、五谷粗粮吃的少,很容易导致体内缺乏各种维生素。
维生素对于维持人体健康非常重要,比如维生素A可以维持正常视觉功能,还可以维持和促进免疫功能;B族维生素可以维持能量代谢,维持神经系统正常功能;维生素C可以维持皮肤和牙龈健康,还可以增强免疫力;维生素D可以促进钙的吸收,对免疫力调节也有重要的作用。如果缺乏这些维生素,就会影响身体健康状况,造成精神状态不佳、身体易疲劳、免疫力下降等。
因此,节后上班感觉身体状态差,要注意补充各种维生素,日常除了需要饮食均衡之外,还可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片来加强补充。
汤臣倍健多种维生素矿物质片根据中国人日常烹饪、饮食习惯,筛选了十多种日常容易摄入不足的维生素和矿物质,营养配比科学合理。
汤臣倍健多种维生素矿物质片还根据不同人群对营养的不同需求进行营养搭配。比如适合上班族群体的男女多维都含有16种日常所需的维生素和矿物质,并且根据男性、女性不同特点强化补充不同营养。男士多维根据男性日常工作压力大、生活饮食不规律等特点强化补充B族维生素、硒、锌等营养;女士多维根据女性独特的生理特点以饮食习惯,强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养。根据不同人群进行营养配比,补充营养更有针对性。
节后上班状态差,要科学进行调理,多调整心态,多补充维生素,逐渐让身体恢复节前状态,这样才能够更好的投入工作之中。其实生活总归如此,有结束才有新的开始,节后上班,收拾好心情,整装再出发!
各种维生素的作用及功能:详解各种维生素的功效
12星座失恋后是啥状态?天蝎摩羯送上诅咒
果汁机会破坏维生素C?5种因素会让营养素流失
维生素e可以直接涂在脸上 维生素e涂脸上有什么好处
维生素片什么时候吃最好 长期服用维生素片有什么副作用
吃维生素b6防脱发吗 维生素b6来源于哪些食物
还在为缺乏维生素担忧?多种维生素片来补充!
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
欧美女星卸妆前后对比照 皮肤状态很差
记忆力差补钙就行了?这2种营养素才是补脑力大绝招
哪些人需要补充维生素C?4大情况必须摄取维生素C
12星座男人婚前婚后态度差得超多!
维生素e涂脸要洗掉吗 维生素e涂脸上多久洗掉
免疫力低、皮肤差,将会与这类维生素缺乏有关
节食减肥期间必吃4种维生素瘦的更健康
维生素e乳的作用是什么 维生素e乳可以直接涂在脸上吗
维生素e可以直接擦脸上吗 维生素e涂在脸上的作用
维生素c咀嚼片吃多了会怎么样 维生素c咀嚼片吃多了的后果
吃什么维生素可以美白 多吃维生素c会变白吗
春节吃太好脸上爆痘怎么办?一招快速拯救节后上班的妹纸
抗糖丸有效抵御糖化反应,助力维持肌肤健康状态
新一波女星素颜照来袭 卸妆前后差距有多大
维生素片可以美白吗 维生素c片怎么美白