睡眠过多的影响
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睡眠过多的影响,在生活中,有很多的年轻人在周末不用工作的时候,常常会喜欢睡到很晚才起来,这样会影响我们的身体健康,会让我们的身体变得差劲,下面为大家整理了睡眠过多的影响。
睡眠过多的影响1
1、扰乱“生物钟”
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。 如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑 制失调,使人夜间久久不能入睡,白天绪不宁,疲惫不堪。
2、抵抗力下降
贪睡还容易导致机体抵抗力下降,且清晨卧室内空气较为混浊,经测定,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等,这时候贪睡女 人容易感染病原体,以致容易损害呼吸系统,诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等。另外贪睡时间长了,还可损害记忆力和听力。所以必须注意睡眠时间的`均衡, 保持良好的生活规律。
3、打乱胃肠功能规律
经过一个晚上,腹中空空,已出现明显的饥饿感,胃肠道准备接纳、消化食物,分泌各种消化液。这时如赖床不起,势必打乱胃肠功能的规律,时间一长,胃肠黏膜将遭到损害,容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
4、出现肥胖症状
人在床上躺着,尤其是入睡后,新陈代谢降低,能量消耗减少,特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量“入大于出”,以脂肪的形式堆积于皮下,不要多长时间就会成为“胖子”。
睡眠过多的影响2
一、睡眠过多有什么危害?
1、精神状况会更糟
睡眠过多时,人体的血液循环会比较慢,大量的氧气和营养不能够输送到身体的各个部位,大脑出现明显的衰退,记忆力和脑力都会下降,影响人们的精神状态。
2、导致体重增加
在睡眠的阶段,机体正处于一种休眠的状态,体内的食物分解速率较慢。如果经常睡懒觉,体内的脂肪和胆固醇都不能分解,就会出现体重增加的现象。为了能避免体重突然升高,大家要保持健康的生活规律,不能过多睡觉,要多做运动,促进脂肪和胆固醇分解。
3、越睡越懒,智力下降
经过一夜休息后,人体的肢体和肌肉、关节等等部位得到充分调节,骨骼和肌肉组织的代谢产物被排出体外,才能恢复精力充沛的状态。但是对于经常睡懒觉的人来说,起床后会感到腿软,四肢无力,中枢长期处于昏迷的状态,常常出现昏昏沉沉,智力下降等等症状。
二、睡眠多久才比较合适?
1、每天需6到8小时睡眠时间
正常人的每一天睡眠时间应该控制在6到8个小时,经过6到8小时的睡眠后,身体不再感到疲乏,精力更加充沛即可。但很多人在睡觉的时候喜欢熬夜,晚上两三点才睡,这会影响睡眠质量,就算睡够八个小时头也会出现眩晕的状态。
2、各年龄段有不同的睡眠规律
对于成年人来说,一般是每一天6到8小时作为标准的睡眠时间。但是老年人一般可以适当减一到两个小时,青少年则可睡长一点,九个小时左右即可。对于婴幼儿来说,需要更长的睡眠时间,促进机体的发育,一天可以睡十个小时左右。
3、睡眠时间跟体质有关
每个人的睡眠质量和机体的调节能力都不一样,有些人的机体调节能力比较差,那么需要比较长的睡眠时间,才能够重新恢复活跃的状态。但有些人的新陈代谢能力旺盛,睡眠时间可相对缩短。
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