不小心扭到脚了怎么办
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不小心扭到脚了怎么办,在日常生活中,很多人因为不注意很容易造成扭到脚的情况,但是有些人不知道扭到脚的话该怎么处理,其实不同的扭伤程度处理是不一样的,下面小编分想不小心扭到脚了怎么办,一起来看下吧。
不小心扭到脚了怎么办1
第一级:轻微的扭伤
轻微红肿、压痛和瘀血,只有在某些角度或做某些动作时产生疼痛,但仍可行走,韧带仅轻微创伤,并未撕裂,最快可以在1至2周内恢复。
第二级:中度的扭伤
有明显红肿、压痛和局部瘀血,虽然仍可行走,但活动已经受限,部分韧带发生裂伤,而且关节会有些许不稳定,恢复期需要4至8周。
第三级:严重的扭伤
有严重的红、肿、痛,在受伤的当下会感到受伤部位有一阵撕裂感,且当场无法行走,韧带可能发生严重的裂伤甚至断裂,需要12至16周才能恢复。
严重扭伤这样处理
P 保护( protection ):当急性伤害发生当下,检查伤势后要马上保护患处,避免受到第二次伤害。
R 休息 ( rest ):马上停止所有活动、运动,让患部休息,避免使用患处而引起疼痛、出血或肿胀,让伤势恶化。
I 冰敷( ice ):冰敷主要是让患处消炎、消肿、止痛。可以使用塑料袋装冰块,或是用冰敷袋,每次15至20分钟为限,每1至2小时一次。
C 压迫 ( compression ):压迫患处,主要目的是止血及消除肿胀,并固定患处。
E 抬高( elevation ):在受伤的24时内,可以尽量抬高患处,高度高于心脏及可,目的在让静脉回流,以减少患处肿胀。
轻微扭伤这样处理
如果你是轻微的扭伤,可以在初期的3个小时让脚踝好好休息并冰敷,参考MEAT的处理伤处。
M ( mobilization ):在可忍受的疼痛度内轻微地活动关节,帮助消肿。
E ( exercise ):尽早在专业医生指示下进行关节韧带强化训练。
A ( analgesics ):使用非消炎性的止痛药,避免影响患处自主修复。
T ( treatment ):询求专业的检查及治疗。
不小心扭到脚了怎么办2
打篮球扭到脚用什么药
打篮球时扭到脚应该先用冷水,或是冰来冷敷局部,这样就可以避免充血的情况出现的,减轻充血的,然后在过24小时后,需要应用活血化瘀的.药物治疗,这样才可以尽快的治愈的,我建议应用三七伤,百乐来,氯唑沙宗,同时外用消肿止痛酊来涂抹局部,这样效果好的。
脚踝扭伤后,要先进行伤势的检查判断,如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路,说明可能是轻度扭伤,可以尝试自行处理;但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感,不能站立或挪步,可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折,建议及时就医检查治疗。
如果是轻度扭伤情况,要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处,持续时间15分钟左右,每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环,使血管收缩,从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。
可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关节及其周围,固定踝关节,减少活动度,也是能减轻肿胀,也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。
打篮球脚踝扭伤后的静养恢复是比较重要的,千万不要在扭伤还没好之前就又开始打篮球。好了,这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧,下期讲座小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病,敬请关注哦。
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