跑步扭伤了怎么办
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跑步扭伤了怎么办?不管你是经常跑步的老手还是刚刚接触跑步运动的新人,都不可避免的会遇到各种运动损伤,跑步扭伤就经常发生,所以有必要学习跑步扭伤的急救方法。现在分享跑步扭伤了怎么办,希望对你们有帮助。
跑步扭伤了怎么办1
跑步扭伤了怎么办?
1、分清伤势的轻重。
如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。
2、正确使用热敷和冷敷。
扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
3、正确按揉扭伤局部。
扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。
4、适当进行活动。
在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。
5、合理用药。
扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。
6、注意保养休息。
如扭伤伤到骨头,医生给打上石膏后,一定要注意小心。
跑步扭伤了怎么办2
跑步扭伤膝盖有以下几种方法:
1、及时就医。
膝关节扭伤的第一步,就是赶紧去就近的医院做一个膝关节的.核磁共振,就是MR,确定韧带或者半月板有没有损伤,运送过程中受伤的腿固定好,不要受力。确定病情后才能进行下一步处理。
2、冰敷。
如果单纯扭伤或者软组织的挫伤,没有韧带的断裂或者半月板的损伤,那就可以进行简单的疗养就可以了,跟脚踝扭伤一样,二十四小时之内冰敷,一两天之后热敷,理疗。这是扭伤之后的紧急处理。
3、理疗按摩。
如果确定有韧带挫伤了,可以暂时保守治疗,进行一段时间的理疗按摩,等到情况好一点之后再进行手术治疗,但是一定不能拖得时间太长,如果长时间不处理,机体自行愈合会引起膝关节软组织的粘连等,现在感觉不出来什么,等老了就受罪了。
4、小偏方。
现在我们常用的就是喷云南白药,或者红花油,效果也还不错。但对于这种难治愈的跌打扭伤,中药外敷治疗效果突出。我们老家都是用花椒的树枝煮水,然后腾扭伤的关节,效果还不错。但是注意不要烫伤。
通过小编的介绍,跑步扭伤膝盖怎么办都清楚了吧,一旦膝盖受伤要停止运动,以免更严重。
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