小腿浮肿怎么消除最快
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小腿浮肿怎么消除最快,浮肿是人们特别烦的一种身体状态,尤其是孕妈妈在孕期间会经常出现小腿浮肿,这其实是孕期的正常妊娠反应,那么小腿浮肿怎么消除最快?今天小编为大家讲解一下。
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1、首先,不同的按摩方法可以快速消腿部水肿。可以按摩耻骨两侧的淋巴结。这个位置是血液疏通的关键位置,用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止,按摩时间大约为1分钟左右。坚持一段时间,相信可以看到效果的。
2、然后,快速消腿部水肿,可以按摩按摩脚部。毕竟脚和腿相连嘛!具体的操作是,双手握住脚踝,用双手的大拇指进行按压,并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置,重复至少5次。动作要清缓有力。以免效果不好。
3、最后,快速消腿部水肿需要按摩腿部。具体的操作方式是,腿部微微弯曲,双手握住膝盖上方位置,然后用大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部每天,重复至少5次。过一段时间,相信你的腿部水肿可以得到很大的改善。
孕妇小腿浮肿原因
对大多数孕妇来说,下肢浮肿是常见的一种生理现象,对胎儿的生长发育及母体的'健康影响不大。主要有以下三点原因:
1、下肢血液回流受阻:妊娠后期增大的子宫压迫下腔静脉,使下半身的血液回流受阻,静脉压升高,引起下肢浮肿。
2、内分泌变化:怀孕后雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留,引起水肿。
3、血液稀释:孕期血容量增加,血浆蛋白未增加,血液相对被稀释,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而水肿。
4、病理性的下肢浮肿主要需警惕妊娠高血压综合症。
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一、调整坐姿、睡姿
休息时尽量采取左侧卧位,然后用枕头抬高双腿,1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿。因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力,排尿量时也会比原来多,帮助身体排除多余的水分。怀孕后妈妈最好保证每天9~10小时的睡眠时间,中午有条件的可以午休1个小时,这对消退水肿有一定的帮助作用。
而平时坐的时候,可以把脚稍稍垫高,有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。而如果是坐椅子的话,最好是在脚下放一个凳子。
二、运动加按摩
孕妈不要以为水肿就是要休息,其实适当的运动也是可以消除水肿的,例如踏步、散步,再或者做一些孕妇保健操。踏步时孕妈要注意抓住一个点来支撑身体平衡,其实走楼梯锻炼也是可以帮助消除水肿的。
运动之后再加上局部按摩效果会更好些,按摩时孕妈最好采取半坐位,从足部逐渐向上小腿按摩,这样才有助于血液返回心脏,而力度以舒服为宜。除了运动后,睡前、洗澡后按摩效果也很不错的。
三、调整饮食
调整饮食有助身体排除多余的水分,而这些食物当中以高蛋白、高纤维、低盐饮食的食物最为合适。在蔬果当中,冬瓜和西瓜是最佳的选择,但是冬季孕妈不适合吃西瓜,可以吃一些炖冬瓜,或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤,利尿、消肿效果极佳。
水肿后利尿的食物可以多吃,但是易产气、难消化的食物就尽量不吃,以免引起腹胀,影响血液循环,加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。
要注意以下几点
1、水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,每天食盐的摄入量在5—6克。特别不要多吃咸菜、腌菜,以防止水肿加重。
2、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。
3、多吃蔬菜水果,尤其是冬瓜、西瓜等瓜果,含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖,可减少体内水分,有利尿解毒的作用,对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。
四、穿着要合理
孕妈不要穿过紧的衣服,它会影响血液循环,引发下肢浮肿。选择鞋子时不要穿完全平的鞋子,买鞋时最好选后跟约2-3厘米高的软底布鞋或运动鞋,舒服有弹性,还可以减轻孕妇的身体负担,缓解水肿。
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