早晨五分钟瘦脸瑜伽 快速消除浮肿
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【导读】:早上醒来,总是会发现自己的脸肿成了“猪头”,究竟怎么样才能快速消除浮肿呢?美女亲自为你示范,教你5分钟瘦脸瑜珈。
想要瘦脸,除了做脸部按摩运动外,一些相关部位也要一起练习,早上起床后做些简单的脸部瘦脸瑜伽,不仅可以收紧脸部线条,还能消除睡醒后的脸部浮肿。
少女的祈祷式--功效:通过刺激颈部和胸部的血管及淋巴管,有效预防脸部松弛。step1:双腿并拢跪坐在地上,腰背挺直,双手交叉放在胸前,肩胛骨提拉起来,手 放在领口两侧较低处。注意:肩部用力让身体挺拔,但不要耸肩。
step2:“亲嘴”式。step1的坐姿配合嘴巴动作,加强锻炼口腔周围的肌肉,收紧脸部线条,让脸变得更尖。1、嘴唇撅起,成“o”型,约一个硬币大小,看起来就 像章鱼一样。
2、口角两侧脸颊向内凹,紧紧地撅起嘴唇,使其向前突出。同时闭上双眼,下巴也向前突出。注意:额头不要起皱纹。
3、如果觉得很难做出准确动作,可以用一只手拇指和食指成圆圈套在嘴唇上做支持。注意:尽量让嘴唇撅成圆形。
天线式--功效:伸展颈部喉咙,再吐舌头,从而消除双下巴。这个动作有美化下巴及胸部线条的效果。step1:两腿并拢跪坐在顶上,双手在胸前与地面平行伸展,掌 心朝上。
step2:双手向外侧稍稍打开,举过头顶,同时头部向后仰。注意:双手打开约30度角,且左右对称。
step3:保持身体姿势固定,向上伸出舌头,舌尖向天花板突出。注意:舌尖尽量垂直向上伸展。
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