飞机上助眠的方法有哪些
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飞机上助眠的方法有哪些,在日常生活上有很多人的生活作息是非常混乱的,经常会出现失眠的现象,如果我们要坐长途飞机的话,我们应该怎么要飞机上面睡着呢?一起来看看飞机上助眠的方法有哪些。
飞机上助眠的方法有哪些1
1、选择夜班飞机
这样你在飞机上的时间刚好是你的睡觉时间,符合生理时钟。
2、选择周二或者周三的航班
因为这两个日子乘客较少,这样在飞机上你会有更安静的环境和更多的空间。同时记住,周五和节假日前的任何日子都是乘客较多的时间。
3、选择一个靠窗的座位
这样可以把头靠在墙上休息,并且不会被想要上厕所的邻座所打扰。
4、睡不着时也不要玩手机
或在平板计算机、笔记本电脑上看电影,因为蓝光会刺激大脑,减少睡意,最好的方式是拿一本无聊的纸质的书,它会帮助你更快的入睡。
5、可以使用眼罩和耳塞
因为光线和噪音是干扰入睡的重要因素。还可以带上一个U型枕,让头和脖子靠在上面会舒服很多,如果没有的话,可以把围巾或者运动衣卷起来代替。
6、尽量把椅背倾斜
这样角度越大躺着的舒适度越好,当然前提是不要影响身后的人。因为长时间直立坐着会导致腰部疼痛,也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡觉,这样对脖子和脊柱的损害很大。
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1、少喝提神饮料:
飞机上的免费饮料通常都很吸引人,从果汁到调酒都有,不过,若你在刚起飞时就喝了一杯含糖量高的汽水,或者选择咖啡、茶来搭配你的餐后甜点,那接下来的飞行时间你可能就甭想睡了,因为这些含有咖啡因的饮品通常都能提神醒脑。但是往好处想,这样你就能多看几部机上电影。
2、必备助眠小物:
想要更好入睡?那就准备一套自己习惯的用品吧!虽然大多数的航空公司在长途飞行时,都会提供乘客一袋包括尼龙袜、牙刷、耳塞之类的小用品,但是品质都不是太好。所以,倒不如带一些自己常用的小物,例如面膜、眼罩或是好一点的颈枕,让你在熟悉的香味或用品中,安然入睡。
3、飞机上该怎么穿:
或许你在搭飞机时也想要保持时尚品味,但是紧身的牛仔裤、单薄的上衣,再加上皮带或领带,可能会让你在飞行期间被勒得非常难受;而且飞机上超强的冷气很快就会穿透你的薄上衣,将你冻得四肢冰冷。所以,搭机时建议你参考一下嘻哈街头风,宽松也可以很有型的。
4、挑个好座位:
坐在中间或是靠走道的座位,很容易发生不是你打扰到别人,就是别人影响你睡觉的窘境。若是坐在中间,要出入就要叫醒邻座的人,或想办法跨过一双双伸出的腿;若是坐在走道的位置,经过你的人可能会因为抓住椅背而扯到你的头发,或因为飞机摇晃而撞到你。
为了避免这样的情况,提早到机场划靠窗的座位,不然慢一步,你还有可能坐在厕所的旁边,不断被乘客开门、关门、冲水及聊天的`声音吵醒;或是机上厨房附近的座位,空服人员们准备饮料及食物时发出叮叮咚咚的声音,包你想睡也不能睡。
另外,你的航班若是没有满机,那就张大你的双眼看看有没有更好的空位。虽然在起飞前无法随兴换位,但是只要扣紧安全带的警示灯一灭,你就可以像闪电侠一样,朝你相中的座位飞奔而去;幸运的话,或许有连座的空位能让你平躺下来,好好地休息直到降落目的地。
5、准备自己的餐点:
担心飞机上的餐点不合你的口味?或是不想吃得太油或太咸?何不干脆自己准备想吃的食物,搭乘长途飞机通常食欲会较差,简单、清爽的餐点不仅不会造成肠胃的负担,又能保有健康。
6、想办法升等:
坐在经济舱又挤、又硬,而且还没办法躺平的椅子上,怎么睡都不舒服;而豪华经济舱或是商务舱可就好多了,不仅能让你伸直腿,座位也比较宽敞,当然,费用相对比较高。
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选择好座位
为什么总看到很多飞机选座攻略?因为在飞机上挑好座位,确实是门学问,好的座位能让你免受打扰,是飞行甜睡的必要保障。
不用啰嗦,大家都清楚值机选座要趁早,买好机票记得在线预订选座,现在一些航空公司线上选座要付费,不想支付费用的话,也可以当天提早到机场,主动询问值机柜员争取个好位置。
选座的原则是,有机会尽量坐窗边,虽然坐过道方便行走,但如果想为睡眠创造个好环境,不被上厕所的乘客打扰,还是靠窗坐吧,这样一来有舱壁可以倚靠,二是别人去厕所不会打扰你。
除此之外,机翼的位置是飞机的重力中心,如果遇到乱流或颠簸,机翼附近座位是感觉最小的,有条件的话尽量选机翼靠窗,这样飞行中你会睡得更安稳。
登机后先别急着睡
登机落座后,不要一上来就酝酿睡意,因为你会发现,总有来来往往的人把你吵醒。
乘客们刚到飞机上,习惯会忙着先拾掇一番,去洗手间、放行李、问空姐要毛毯靠枕……还有做安全检查、巡回客舱提供服务的空姐,这些轮番上阵,会让想睡觉的你感觉特别烦躁。
其实在这个“骚动”的阶段可以别急着入睡,先做好睡前准备工作,上个洗手间、洗个脸,给皮肤补下水,不想吃飞机餐的就提前告知空姐不用给你发餐,保证睡眠不被打断。
穿舒服合适的衣服
无论想不想在飞机上睡觉,都不建议你在机舱里凹造型,一来根本没人看,而且紧绷的衣服会全程把你束缚的很不舒服。
为了整个旅程的舒心自在,请把你的高跟鞋、紧身裤和束身裙塞进行李箱,穿上运动鞋、舒服宽松的长裤登机。
对女生来说,穿裤子比穿裙子更实际,经济舱里能活动的空间有限,你很可能睡得相当豪放,穿了长裤就算睡姿给人看见,也不会太过失态。
其次,上飞机前可以先在候机厅里做做伸展运动让腿脚放松,因为上飞机后注定要连续在一个地方窝几小时,松散一下筋骨会让你更容易放松下来。
拒绝酒饮咖啡,健康饮食
飞机在高空飞行时,机舱里干燥的空气的很容易让人身体干痒、口干舌燥,这时如果空姐来送饮料的话,你很可能会被咖啡的香味吸引,或者想喝一些小酒助眠。
但事实上,咖啡只会让你精神越来越兴奋,酒精会加速脱水速度,别说睡觉了,甚至会越来越精神,所以一定要抵制诱惑,避开咖啡酒精。
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