白天犯困晚上失眠？给你每日助眠的关键行程表
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【导读】：上班族女孩们有没有失眠困扰呢？明明在办公室困得要命，回到家竟然一点睡意也没有，怎么都睡不着！其实晚上要睡得香，每天得养成良好的生活习惯，从明天开始试试这一招吧。
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失眠不要来 每日助眠关键行程表
8:30-9:00
每天提早半小时进办公室，把恼人的信件、文件一次搞定，就不用回家继续面对电脑。
10:30
女孩们每天都要烦恼一堆事情，工作、家人、恋情，这些都是害你晚上睡不着的元凶，趁白天和同事诉诉苦，晚上回家就不要再想啦。
12:30
有国外研究指出，一天做45分钟的瑜珈，可以有效帮助夜晚的睡眠品质，赶快看看公司附近有没有瑜珈教室，趁午餐时间去放松一下。
15:00
小编了解咖啡上瘾的症头，不喝真的会很难过，但是一杯接一杯，成功提神之后，小心晚上睡不着，下午三点以后，就别再喝含咖啡因的饮料了。
18:00
一样有很多医学研究显示，利用傍晚或清晨运动，会让你一觉到天明，睡眠品质大提升，有运动的当天，真的会睡得特别沉。
21:30
运动完难免会想吃点东西解解馋，但是大吃油腻腻的宵夜，不仅会变胖，还会让你睡不着觉。
22:00
运动完，泡个热水澡让自己的身体和心灵都放松，边泡澡还可以学国外电影喝个几口酒，浪漫吧！
23:00
睡觉前听点轻音乐或任何你爱的歌曲，什么都不用想，看点闲书也颇助眠的。
本站网健康总结：其实睡觉睡得是否好，不在于睡得久，重点是要睡的深、睡的好，每天有这么多因素让女孩们晚上睡不着，赶快执行这一套助眠时刻表吧！
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