怎么样才可以改变自己
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
怎么样才可以改变自己,每个人都想成为优秀的人,但是成为优秀的人不是只是口头说说,我们要付出实际行动,一起动起来,下面小编整理了怎么样才可以改变自己,欢迎大家借鉴和参考,希望能够帮助大家。
怎么样才可以改变自己1
我们每个人都希望自己是一个独特的人,希望自己能够被大家所认可,被大家所赞扬,那么我们平日里多多少少都会有一些毛病,这些毛病总会让我们自己在他人眼中的印象大打折扣,那么我们怎么样才能够改变自己呢?望我的经验能够给大家一些参考。
自我认知,我们需要对自己有一个自我认知的过程,自己要了解自己现在都有哪一些毛病,有那一些问题存在,这样才能够很好的更改。
对问题的解析。了解哪些问题需要解决,了解问题应该如何解决,都是一个怎样的状况,只有清楚了各种状况,我们才能够好的进行针对性的部署。
从小事做起,并不是每一件事情做起来都会那么的一帆风顺,没有任何事情能够随便就能做成的。因此,我们要从小事做起,只有一点点的积累,才能够一步步的走向成功。
要先改变不良的生活习惯,这些生活习惯比如说不刷牙,不爱洗衣服等等,这些小小的臭习惯看似简单,但是很难改正。我们将这些一一克服了,你才有坚持下去的动力。
要听取别人的建议。生活中,工作中,我们都会有几个很好的朋友或者同事,他们总会给与你一些建议以及意见,他们的说法一定会是客观的,一定要细心地听取他们意见。
明确自己想要做到的程度。如果你的目标只是改变自己的生活习惯,那么你就可以针对性的部署,你必须要了解自己想要做到怎样,你才会狠下心来。
制定明确的计划,有一些东西,你写出来的效果要比记在心里的强出百倍,这样你才可以时刻的叮嘱你自己,让自己更加的坚决。
怎么样才可以改变自己2
01突破原有心智模式从防御到成长
陈海贤老师在《了不起的我》中提到两种思维方式,一种是防御型思维,一种是成长型思维。
什么叫防御型思维呢?顾名思义,就是保护自己避免受伤害的一些思维方式。
而成长型思维呢?就是主动迎接挑战、创造路径、实现自我的思维方式。
为什么有些人会拥有成长型思维,有些人却常使用防御型思维呢?
其实这个和我们早年的经历有关。
如果特别早期的时候,我们的父母或者养育人给我们无条件的支持和爱,我们从小就会认为这个世界是安全的,安全到足以让我好好探索。而如果从小孩子的安全感没有得到满足,他会带着更多的恐惧活在这个世界上,反而会想我到底怎么保护自己避免伤害,而不是勇敢探索。不过我一直相信阿德勒的话:我们不能改变这些早年经历,但是我们可以决定这些经历赋予我们的意义。所以,糟糕的早年经历不代表我们没救了,我们完全可以重新了解自己,重新去定义我们的过去。
接下来,和大家具体介绍防御型思维和成长型思维。
一、什么是防御性思维?
先来看看三种常见的防御型思维。
1、僵固型思维:担心困难会证明自己能力不够
僵固型思维的人,认为能力是不变的,但是又没办法承认自己的能力达不到要求,所以只能做自己能力范围内的事情。一旦任务超过了他的能力范围,他会马上拒绝和回避,甚至用“吃不到葡萄说葡萄酸”的方法来安慰自己,因为这个思维有一个重要的功能就是保护自己不受伤。
这就是为什么在咨询中,很常见的情况是来访者宁愿刷信用卡也不出去找工作?说了要转型却迟迟没动静。因为我们害怕一出去面试,会证明自己不行,会让自己受伤。
我很惊讶地发现,在我辅导的大学生中,秉承僵固型思维的不在少数。他们最常问的话是“我的能力适合干什么?” 一般如此提问的同学,也不见得能说出自己到底有什么能力,而且能力是用有效的成果来证明的。作为职场新人,仅用我现有的能力来匹配适合的工作,会存在很大的限制。相反,我们要看到人的能力是可以不断培养的,我们应将重心放在如何培养相关能力以适应我想要的工作上。
2、应该思维:无法容忍现实跟愿望不一致
这个应该思维背后有两个自我:
一个是理想自我
一个是现实自我
比如说在咨询中,一个小伙伴就因为老板批评而难以接受。因为她从小就被家长和社会灌输了一个理想自我,我应该是人人喜爱的、人人称赞优秀的、人人认可的。一旦有人不这么做,理想自我就受到了伤害,逼着她看到真实自我的不完美。所以,这种应该思维也是对自我的保护,保护的是幻想中的理想自我。
应该思维也常用来对付他人。在另一个咨询中,来访者抱怨自己的工作没价值。一问,原来他是部门留下的唯一一个人,原来的部门经理不在了,他不知如何是好。一方面认为大老板应该要给他安排好所有工作、并关注到他的工作成果,另一方面他又害怕和上级沟通,觉得没有价值和底气去求关注。在恋爱上就更明显了。我们总会觉得伴侣应该理解我,即使我一句话不说也能猜透我的心思,怎么可能呢?其实这些情况,我们保护的也是内心幻想的一种时刻被看见、被关注、被爱的自我。
3、绝对化思维:陷入悲观状态并认为一切没救
绝对化思维有三种常见的情况。
1、永久化
比如说,很多女生会对生孩子的时机非常困扰,认为一旦怀孕生孩子,我的事业就完全停止了,这是一种永久化的绝对化思维。妈妈的角色可能会让我们的个人成长和职业发展变慢,但决不会让我们停下来。比如说我很欣赏的亚马逊CEO杰夫·贝佐斯前妻麦肯齐,虽然生了4个孩子,也声称家庭会优先于她的写作,但她并没有停下来,用了10年时间出版了第一本书,这些都是在照顾孩子的间隙完成的。
2、普遍化
曾经有个女性来访者很担心自己已婚未育, 会影响跳槽,绝不能让自己辞职,把自己搞得很崩溃。其实并不是所有公司都不接受已婚未育的职员。就比如说,我的前东家亚马逊,招募了不少已婚未育的职员,而且个别同事还在产假期间升职加薪。所以说,不要把问题普遍化,尝试去找到一些例外。
3、人格化
投了几个简历没回声,就认定是自己能力不行。进了一家新公司,同事们不怎么主动和我说话,就觉得自己不招人喜欢。这就是典型的对人不对事,就是把自己遇到的情况人格化,认为是我们自己出问题了。认真想想,我投简历的方式有没有问题?现在投简历的成功率是很低的,我是不是可以用内推等方式试试?我刚来新公司,大家也都忙,我又自己闷在小角落,是不是可以主动和大家吃吃午饭?不一定是我不招人喜欢吧?我们需要去人格化,才不会想得那么糟糕,把自己幻想在一个很危险的处境,而不敢行动。
二、什么是成长型思维?
那对应的,我们也来看看怎么做到成长型思维。
特点1: 在接纳现实基础上实现目标
我前阵子做了一个高管咨询,来访者在纠结要不要继续一个新公司总经理的职位。他跟我说了很多困难,比如说这个董事长难对付、员工不认可,正值疫情,做不出太多业绩,所以在犹豫这个职位是否适合他。
当我们是问题导向时,我们会困于问题本身,无法自拔。而当我们跳出问题,目标导向就不同了。
“你未来的目标是什么?”
“想做一个创业平台,帮助更多小团队成功,而现在所处的行业是一个适合的朝阳行业”
“如果留下来,这份工作可以怎么为你的目标服务呢?”
“可以深入了解这个行业是否如他预测一样,可以积累行业人脉,可以丰富管理经验......”
于是答案出来了。
这就是创造型思维,尽管遇到困难,但是可以明确这段经历怎么帮助他实现目标,他要做的就是如何去克服这些困难了。
所以,目标导向的成长型思维,会让我们回归初心,看到我们为什么出发,接纳现实,克服困难去实现目标。
特点2:能分清楚能控制和无法控制的
前面提到的案例中,来访者说他部门没有人带他,于是觉得没被看见和培养,觉得没价值,陷入了困境。可经过梳理,他接纳了短时间“部门内没人”是不能控制的,于是他换了种方式来思考:既然我是这个部门的唯一一个人,那我就把自己当作部门leader来看待,我就有必要维护这个部门的运转,要主动争取资源将部门的任务做好。当我们把注意力控制在自己能控制的地方上,巨大转变就发生了。
该如何培养成长型思维?
所谓的防御型思维,最大的问题是为了保护自己不受伤害,而把自己包裹在一个安全的幻想里面。做自己一定能成功的事、觉得自己应该如何、把事情想得很糟糕让自己不踏出去,本质上就是停留在幻想中,而不是接纳现实。
成长型思维相反,就是让你接纳现实,控制能控制的部分,然后基于现实困难来创造条件实现目标。
所以要突破防御型思维,培养成长型思维,本质上就是培养接纳现实的能力。
如何培养接纳现实的能力?
推荐斯坦福人生设计理念的一个工具:重力问题。
重力问题的定义是:如果一个问题不能被解决,那么它就不是真正的问题。它只是一种生活现实,像重力一样,无法解决的问题。
比如说,我不想要老人过来带孩子,不想请外人,自己想继续为事业奋斗,可是没人照顾孩子,怎么办?我必须悦纳“有人要照顾孩子”这件事,思考现阶段自己的重心在家庭还是事业,在老人来、请外人、自己带之间做个选择。
再比如说,我好多同行都创业成功了,我也想试试,但是要离开现在稳定的工作,我无法面对不确定的风险怎么办?创业会带来不确定是必然,接受并思考,你能接受的最大不确定性是什么?
这是一个很好的让我们接纳现实问题,然后再看看能做点什么的方法。建议你也写下最近被困扰的重力问题,尝试改写一下,说不定你就能往前走一步了。
02实现真正的改变:了解旧经验,创造新经验
为什么改变这么难?
我们都立过Flag:早上6点起床、每天坚持运动30分钟、每周一本书......可是却坚持不了几天。
就拿起床这事来说,美国麻省理工学院女学生高里·南达还专门发明了一个叫Clocky的“逃跑闹钟”。这可不是普通的闹钟,它还长着轮子。你在晚上入睡前调好时间,第二天早上,逃跑闹钟不但铃声大作,还会从床头柜上滚下来,在房间里窜来窜去,逼得你不得不爬起来追着它跑。
《行为设计学·零成本改变》的作者奇普·希思是这样解释的,人人都有精神分裂症。部分自我被称为理智面,想在早上6:00就起床,上班前还能挤出足够的时间去慢跑一下;另一部分自我被称为情感面,它让我们躲在温暖的被窝里,觉得世界上最幸福的事就是再多睡几分钟。
这也是我们为什么很难改变的原因,因为我们总是有两面。
《象与骑象人》这本书也有很好的比喻。这本书的作者乔纳森·海特很巧妙地把我们的情感面比喻为大象,把我们的理智面比喻为骑象人。我们的大象是自动化思维的、非常情绪化的,而我们的骑象人却是特别理性的,总想驾驭我们的大象,却总是适得其反。我们只有在大象没什么欲望的时候,稍微能控制住它。
为什么呢?
因为大象有一个特点就是及时行乐,所以只有咱们内心的这头大象真正体验到了一些实实在在的好处,它才会真正的知道这个东西是好东西,才会主动服从。我们的`大象都体验过在被窝里睡懒觉的温暖、喝奶茶吃甜品的快感、打游戏的刺激、麻辣火锅的酸爽,所以我们很容易继续这个行为。相反地,我们的大象可能还没体验到6点起床、每天日更公众号、每周读1本书、慢跑1小时的好处,所以也就很难自动和坚持地去执行。就是因为早起床、看书、运动只是我们头脑中对自己的期待,而不是身体实实在在体验的好处,所以我们驾驭不了它。掌握了这个道理,我们就明白,我们要真正地改变起来,要创造出体验,让大象实实在在感觉到好处,用这种新经验来去代替过去旧经验,这才是改变的本质。
为什么我们想改变?
好,那既然这么难改变,我们为什么又想改变呢?
这里必须提到人的成就动机。
我们每个人其实都有一定的成就动机,希望追求自认为重要的、有价值的工作,然后去实现自我,只是每个人的成就动机水平不同。对于高成就动机的人来说,他们会自己设定有挑战性的目标、喜欢自己努力解决问题、而不是依赖机会、希望立即得到反馈。
我自认为是一个高成就动机的人。所以,在这一年里面,我一次又一次地突破自己的心理舒适区,去尝试了很多事情。当然,一方面我想有高成就,一方面我又想呆在舒适区,其实这种拉扯的状态是常年都存在的,只是在一些重要的时刻,我的高成就动机战胜了我的心理舒适区,让我行动起来。
比如说做这个直播,其实我一方面觉得都孕晚期了,舒舒服服过了吧,还折腾什么呀,万一讲不好还被笑话,还得紧张准备写逐字稿,太费劲了。可另外一方面,我之前就定了3月份要做一场直播的目标,我希望自己在卸货前,把最近的心得和收获分享给大家,这是非常有价值和意义的事情。于是,在这个拉扯之下,我终于在3月的最后一天,也是我孕期37周足月的前一天,行动了起来。这就是成就动机的作用。
该如何实现真正改变?
第一步:用心理免疫X光片,找出障碍
你希望达成的行为目标是什么?
你正在做哪些跟目标相反的行为?
这些行为有哪些隐含好处?
内心的重大假设是什么?
验证内心的假设
第二步:尝试一小步
第三步:给自己小奖励,主动获取正反馈
03借助情景的力量搭建联盟,公开主张
我们为什么要搭建联盟?
先来看看这张图,来自Paul博士5R领导力。从图中看出,当我们做了一个改变的决定时,我们的能量是高涨的,可是很快,我们就觉得没有支持、没有监督,于是能量慢慢降下来,然后停滞了。
而当我们有一个联盟,有人支持我们、鼓励我们、甚至监督我们的时候,我们就会像右边的黄色波浪线一样,能量慢慢上升,会保持很久,慢慢进步。
这也是为什么,一个人可以走很快,一群人才能走得更远。
那在这里想和大家介绍2种联盟的方式,帮助大家真正实现改变。
1、找圈子,合作借力
在《跃迁》中,发现古典老师几乎把链接和联盟用到了极致。在他写这本书时,他建立了一个跃迁思考网络,拉了不同的大咖进群,每天早上,古典老师会抛出一个高质量的问题到群里,然后大家各自找资料,再沟通。于是这本书的很多灵感都来自这个神奇的跃迁群,这就是联盟的力量,也是合作借力的典范。
另外,在做寻找职燃人项目时,我也体会到联盟的好处。外界看起来,采访似乎很简单,但其实要动用的人力心力真不少。于是在2月份,我就通过公众号开始招募共创团队,没想到先后有十几个人主动联系我,希望一起来共创这个项目,到如今已形成节目策划、新媒体推广、社群运营、音频编辑、文字编辑、平面设计等分工明确有序的大团队了。要是没有大家的加入,我的能量值很快就会像第一张图一样掉下去,就是在大家互相支持和监督下,我们一期一期如火如荼地进行中。
2、公开主张,公开承诺
罗振宇在2015年的跨年演讲中放狠话,说自己要做20年的跨年演讲,这就是公开主张和公开承诺的力量。
再比如说,寻找职燃人的采访节目,从一开始就说要采访100个热爱工作的故事,也是一种公开承诺。100个做下来至少2年时间,但是因为有这个公开承诺,我们才有更强的动力一步步做好。
这些都是外在情景的力量。我们要学会运用自己的意志力,也要巧用外部的情景来推动自己真正改变。
怎么样才可以改变自己3
很多时候我们对于生活十分的迷茫,不知道该如何改变自己去适应这个社会,改变自己改变自己的心态,让自己更加的独立,才是最好的方法,接下来一起来看一下这篇文章。
我发现,我已经走进一个死胡同。胡同是死的,而我却是活的,若是我真想走出死胡同,死胡同根本就困不住我。
但我却不想走出死胡同,因为即使我走出死胡同来了,也没有任何人支持我,我还是一样的孤单,一样的是一个人,这跟我待在死胡同,几乎没有任何的区别。
有时候,实在是太累了,我就会问问自己的内心,人生我到底追求的是什么?是追求名,还是追求利,还是都追求,还是我追求的是“其他”,“其他”是那种我无法名状的东西,那东西却让我很开心,很快乐。
但我始终都得不到自己内心真实的回答,不是我的内心不愿意给我明确的答复,而是面对现实的生活,它显得有些苍白无力。
我知道,依赖某种东西、某一个事物、或者某一个人,而让自己随它而生活。那是自己对自己的一种“生的不负责任”,跟死没有任何的区别。所以漫长的人生依赖是不可取的,相反可取的是独立。
当我写下这篇文章时,死胡同已经不见了。生活中同样的事情,它们也都还没有改变,现在唯一改变的是“现在的我”
。我知道,当我决定改变自己,从而让自己去适应这人生。我觉得我追求的东西,我会一点点的得到,这一点点看起来视乎很漫长,但我不会因为漫长,而不去改变自己。
怎样改善自己的脾气
该不该为了恋人改变自己 为了爱情改变自己值不值得
支付宝ar红包可以自己领吗 AR红包怎么领自己发的红包|领过之后还可以再领吗
怎么改变自己
女人怎么改变自己提高自信
怎么样才能突破自己
鼻梁如何变高变挺自己可以吗
怎样可以忘记自己深爱的人
怎么才能让自己变得优秀
青春期怎么样才能让自己的胸部变大
怎么改变自己的想法
怎样才能使自己变得优秀
怎么才能让自己的皮肤变白
怎样才可以变成牛奶肌
双子座怎么改变自己情绪
怎样可以提升自己的财运
看什么可以提高自己的口才
怎么做才能让自己变白
怎样才能让自己变得有气质
怎样才能改变自己 改变自己的方法
到底怎么样才能丰胸 自然丰胸才是对自己负责
吃什么可以让自己快速变白
脸部按摩可以改变脸型吗 怎样按摩脸部改变脸型
怎样才能让自己变得勇敢
怎么样才能让皮肤变白 可以试试这几个妙招
怎样才能让自己的脸变白
怎么才能让自己变得有钱
怎样才能让自己变得更优秀
改变命运先要改变心态 教你怎样改变自己的命运
怎么让自己彻底改变
山根有横纹怎么补救:可以通过医美改善亦可自己改善
皮肤天生黑怎么样才可以变白
怎么样才能提升自己的口才