臀型可以改变吗 怎么样坐才能完美臀型
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【导读】:听过日本文化的正座吗?这是一种将膝盖弯曲、腰打直的坐法。这种坐法好处多多,不仅能锻链你的核心肌群、稳定情绪、拉长背肌,还能促进血液循环。那么怎么样坐才能完美臀型呢?
日本网站列出以下3个坐姿技巧,不管是在房间、办公室等地方,只要照着坐,拥有完美臀型不是梦!
首先,可将手放在屁股和椅子中间,直到摸到两处硬硬的骨头,就是坐骨了!接着,试着找寻能将身体重量平均在两侧的方法,并将重心放在坐骨上,能改善驼背、不良坐姿,避免造成腰部更多压力。
双膝并拢,小腿别交叠,翘脚当然也不行,长久下来,可能造成骨盆歪斜。建议挑选能调整高度的椅子,让你的双脚能稳稳地贴在地面上,这样的方式比较正确。
脚踝、膝盖、腰臀等部位必须保持九十度,此外,别为了挺直而过度拱背、挺腰。如果椅背没经过特殊设计,建议可准备一个腰垫,感到疲累时可倚靠,同时能维持妥当的脊椎曲线。 2017-03-31指甲竖纹 指甲上有竖纹吃什么 指甲上有竖纹是怎么回事
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