最有效的止鼾妙招
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最有效的止鼾妙招,不少觉得打鼾是因为睡得特别香,是一种很正常的现象,但是在医学上打鼾属于疾病中的一种,患者长期没有治愈会影响身体的健康,下面小编带大家简单了解一下最有效的止鼾妙招.
最有效的止鼾妙招1
第一,及时控制体重。引起打鼾的因素比较复杂,有20%的患者都是因为肥胖所引起的,在这期间要想治疗打鼾,首先要减轻体重。
第二,选择合适的枕头。如果患者在睡觉时选择的枕头不合适,这样就会导致呼吸功能受到阻碍,发生呼吸不均匀,从而就会引起打鼾的现象,此时患者可以选择合适的枕头,不要太高,也不要太低。
第三,睡觉之前学会放松。工作了一天身体比较疲劳,如果睡觉之前处在疲乏、精神紧绷的状态下,那么在睡眠过程中就会出现打鼾的现象,建议患者睡觉之前可以洗一个热水澡,或者是泡脚来放松心情。
第四,中医按摩。中医按摩主要是通过穴位的刺激来缓解打鼾的现象,常见的穴位是足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴、丰隆穴。其中丰隆穴对我们的呼吸系统有调节作用,可以缓解打鼾的症状。另外患者在进行按摩时,最好到专业的医院,只有这样才可以保证治疗效果。
最有效的止鼾妙招2
1、调整睡姿
很多人不停打鼾的`原因就是睡姿不正确,一般来讲,采用仰卧姿势睡觉的人更加容易打鼾,因为这个时候的身体是一个直立的状态,肌肉并不能有效进行放松,若这个时候又将双手举在头顶上,就会使身体的肌肉变得更加紧张,从而导致舌根压住咽喉,出现打鼾的情况。所以在睡觉的时候最好是选择侧卧,然后选择一个适合自己的枕头,就能够有效缓解。
2、好的生活习惯
打鼾与日常的生活也有很大关系,在平时最好少吃一些刺激性大的食物,若有吸烟喝酒的习惯,最好也都戒掉。另外,在睡觉之前不要做太激烈的运动,不然会使整个人处于比较兴奋的状态,对睡眠产生直接的影响,从而出现打鼾的情况。
3、减肥
体内的脂肪含量过多就会导致各种健康问题,而面部积累过多的脂肪,就会造成双下巴,不仅会影响人的外在形象,也会导致咽喉壁堆积大量脂肪,导致呼吸道变窄,晚上睡觉的时候,就很容易打鼾。所以若是因为这种情况造成的,在平时对自己的体重进行控制,防止过于肥胖,就能够缓解打鼾的情况。
4、睡前喝水
很多人出现打鼾的情况,主要就是因为口干舌燥影响呼吸造成的。在睡觉的之前给身体补充适当的水分,或者是在床边放一个加湿器,就能够防止因为口干而造成的打鼾。
5、贴鼻条
如果自己平时睡觉存在打鼾的情况,并且也能够排出身体方面出现的问题,就可以选择合适的物理疗法。在药店有出售专门缓解打鼾的鼻条,这种东西能够帮助打开鼻腔,从而帮助更过多的空气进入,起到预防打鼾的效果。
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