打鼾的自我治疗方法
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打鼾的自我治疗方法,很多人都容易忽视自己的身体健康问题,也会遇到身边的很多人有身体健康问题,那么如果遇到了身边的人或者是自己打鼾的话,打鼾的自我治疗方法都有哪些呢?一起来看看吧。
打鼾的自我治疗方法1
第一、使用合适高度的枕头
枕头太低了,可能会让气管通气受阻碍,所以可以使用高一些的枕头,把头部支撑起来,这样气管会更加畅通,不会再造成打鼾。
第二、使用口腔防护器
这是一种下颌前移器,睡觉的时候戴着,可以帮助人的下颌向外推出,有效增加气管通道,是缓解打鼾的神奇。
第三、睡觉时打开加湿器
加湿器是家庭常用的产品,主要是湿润空气。如果是因为感冒或者鼻塞打鼾,晚上睡觉时打开加湿器,可以把鼻窦排空,鼻粘膜收缩,加强鼻腔的空气流动,有效缓解打鼾的现象。
第四、侧躺睡觉
一般如果平躺在床上睡觉,打鼾会比较严重,但是侧躺就好多了。不过这只会对部分人起到缓解作用。
人们说打鼾是睡得香,睡眠好,实际上并不是这样的,导致打鼾的原因多种多样,想要有效的治疗打鼾,就要先了解打鼾的原因,这些因素是比较常见的。
第一,工作疲劳
现在人们的忙于工作和生活,白天为了提高精神气抽烟喝酒比较严重,再加上熬夜加班,因此导致晚上睡觉打呼噜。
第二、鼻部原因
鼻部原因指的是鼻息肉比较大,鼻甲肥大,慢性鼻炎等,这些疾病导致鼻子堵塞、鼻子呼吸道变狭窄,从而会出现打鼾的现象。
第三、肥胖
如果属于肥胖的人,身体的脂肪就会比较多,包括咽喉部很肥大,呼吸道也会变窄,所以肥胖的人睡觉时多半会有打鼾的现象,控制体重或许可以改善打鼾。
打鼾不是什么严重的疾病,但是严重者危害也不小,以上和大家分享的是打鼾的自我治疗方法以及导致打鼾的主要原因,希望可以引起大家的重视,改掉生活中的坏习惯,保持合适的体重,以及调整正确的睡姿,有必要的情况下可以考虑手术治疗,也可以解决打鼾的`问题。
打鼾的自我治疗方法2
打鼾的自我治疗方法
1、贴鼻条
打鼾的情况下又没有鼻窦炎的情况,那么可以使用贴鼻条的方法,这是一种很简单的方法,简单易操作。
2、额外的枕头
还可以再使用一个枕头来支撑头部来防止打鼾的情况发生,这样会让气管更加的舒畅,不会造成打鼾。
3、加湿器
还可以使用加湿器的方法,如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾,打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空,令鼻粘膜收缩,增加鼻腔内的空气流动,缓解打鼾症状。夜晚,在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路,缓解打鼾症状。
4、网球
如果你在平躺睡觉时打鼾更严重,把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中,然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身,让你侧身而睡,同时不会让你醒来。
5、口腔防护器
这是一种下颌前移器,还被称为口腔矫正器,它就像口腔防护器一样,可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出,增加气管通道,缓解打鼾症状。目标是相同的:让你的下颚前倾一点,让喉咙后部不那么狭窄。
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