全球疲劳指数发布
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全球疲劳指数发布,这份由英国床褥制造商Sleepseeker开展的调查,根据四项指标来评分,新加坡在4个指标“疲劳度”上均处于世界前列,中国则以4.59分位列第九。中国还进入每日上网时间最长的国家排行榜。
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据德国《焦点》周刊12日报道,英国床褥制造商Sleepseeker日前针对全球16个主要国家进行的调查结果显示,新加坡以7.2分的疲劳指数位列全球第一。
该调查对睡眠时间、年平均工作时长、上网时间以及睡眠关键词搜索量这4个指标进行了综合分析。新加坡在4个指标“疲劳度”上均处于世界前列。其中,每日上网时间方面,新加坡以平均7小时2分钟排在第三,仅次于巴西和墨西哥。专家称,屏幕所发出的蓝光会影响睡眠品质,产生疲劳。在工作时间上,新加坡以每年平均工时2238小时列第二,仅次于墨西哥。
排名全球最疲劳国家第二和第三的是墨西哥(7.01分)和巴西(6.28分),第四到第八位依次为美国、日本、英国、新西兰和澳大利亚。中国则以4.59分位列第九。全球疲劳程度最低的国家是荷兰,疲劳指数仅2.01分。
中国还进入每日上网时间最长的国家排行榜。中国人每日上网时间为5小时52分钟,排名第七,排名第一的为巴西,上网时间为9小时29分钟。德国人的工作时间最少,只有1354个小时。该报告的作者认为,过渡上班对身体健康带来负面影响,无法享受生活。全球疲劳程度最低的国家是荷兰,疲劳指数仅2.01分。
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国外一项调查显示
新加坡超越中国、日本等地
成为全球“生活最累”的国家
新加坡以7.20的疲惫指数位居第一
这个东南亚的小岛国是一个繁华的科技中心,经历了快速而广泛的城市化。新加坡人忙碌的生活反映了这一点,导致高度疲劳。
新加坡年平均工作时长排名第二
每个人每周工时近43小时
长时间工作可能影响生活,导致疲劳
每日平均上网时长
新加坡全球第三
长时间上网可能影响休息,导致疲劳
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缓解疲劳最有效的方法
1.利用外界因素提神
长期处于工作状态中,人们很容易感到疲劳,特别是在炎炎夏日,表现更是明显,此时人们可以借助外界因素提神,缓解疲劳感觉,如清凉油或薄荷油,不仅能给人一种清凉感,同时具有提神醒脑的作用,让人提高工作效率。除此之外,还可以适当听一些欢快的音乐,能够缓解人们紧绷的神经,缓解疲劳感,以更好的精神状态投入到工作中,可有效提高工作效率,同时增添乐趣。
2.深呼吸,舒展身体
久坐是办公人士的常态,所以也极易出现疲劳感,据相关实验证明,人们处于工作状态两小时后,起身活动筋骨约10分钟左右,能够使身体得到很好的舒展,同时深呼吸运动,有利于缓解人们压力和紧张的情绪,从而很好地缓解人们的疲劳感,提高工作效率。
3.适当按摩
按摩是较多人群选择的'一种缓解疲劳的方式,而事实证明,按摩比其他方式的效果更加显著且高效。按摩的方式有很多种,在办公室人们可以选择简单按压眼窝和鼻梁交汇处、轻柔太阳穴,亦或是手握成拳,抵在颈部中央头骨位置,使头部往后延伸,用拳支撑头部的重量,会有一种放松的感觉。如果条件允许,还可以选择汗蒸按摩,更能达到全身舒缓的作用,能够很好地缓解疲劳。
4.及时补充营养
人们产生疲劳感,实质上也是对人们所储营养的一种消耗,所以运动完以后,需要及时补充营养,能够帮助缓解疲劳,同时恢复人们的体力,主要营养有糖类、维生素、蛋白质、水及各种微量元素。
5.保持充足睡眠
大部分成人睡眠时间是6-8小时,但由于工作和生活压力,人们总是压缩着自己的睡眠时间,不能保证充足的睡眠,长期以往身体就会出现疲劳感,不宜消除。所以日常生活中,人们每日应保持足够的睡眠时间,同时保证高质量的睡眠,不仅可以很好的缓解疲劳,同时还能够为一天的工作提供满满的精力。
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