少精吃什么食物好
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少精吃什么食物好,精子少、弱精的男性最渴望的事情就是生出更多的精子,他们希望通过多为精子补充营养而生出更多更健康茁壮的精子来。少精吃什么食物好?让我们一起来看看吧。
少精吃什么食物好1
三类少精的饮食调理
生成精子的过程十分复杂,少精症的原因也不是单一的,因此并没有针对性的特效药,总的来说还要调养为主。
气血两虚:表现为精液稀薄量少,伴随面色枯黄、神疲乏力、头晕目眩、性欲减退、舌淡苔薄等症状。饮食宜以补益气血的为主,如牛肉、鸡肉、猪肝、花生、菠菜、胡萝卜、甘薯、黄豆、山药、枣、栗子等。
推荐方案:红枣10枚去核;黑木耳25克泡发,洗净去蒂;黑木耳与适量清水入锅,中火炖20分钟,再放入适量冰糖和红枣,转用小火炖30分钟即可。煮时不要加水,红枣不要煮太久。有益气养血的功效。
肾精亏虚:精子稀少,伴随腰膝酸软、午后潮热、烦热失眠、口干盗汗等症状。饮食宜以补肾填精为主,如狗肉、羊肉、兔肉、虾、动物内脏、韭菜、竹笋、枸杞、鸡蛋、大蒜、核桃、荔枝等。
推荐方案:韭菜100克,择净洗净,切成2厘米左右的段;鸡蛋两个,打入碗中,放少许盐搅拌成蛋液;炒锅放入花生油,烧至六成热时倒入韭菜翻炒,加盐继续翻炒;倒入打好的蛋液,翻炒至鸡蛋嫩熟,加入味精调味即可。有益阳补肾、温中行气的功效。
脾肾阳虚:精子稀少,伴随有阳痿早泄、性欲减退、四肢发冷、小便清长等症状。饮食宜以温补脾肾为主,如羊肉、牛肉、狗肉、动物肾、草鱼、虾、香菇、豆油、胡椒、八角、茴香、土豆、芋头、莲子、桂圆、大枣等。
推荐方案:鲜香菇4朵,洗净切成薄片;豆腐150克,去水(将豆腐放在叠成2~3层的厨房纸巾上,然后将豆腐包密,以手将水分轻轻压出,这样豆腐较易入味,口感也较佳)后切成小块;锅内放入麻油,烧热后将豆腐放入,用大火炒至豆腐表面带浅褐色,即加入鲜香菇片翻炒;将酒、酱油沿着锅边倒入,炒至材料熟时立刻撒盐、胡椒调味,即可盛入盘中。有增血养髓的功效。
营养升级阶梯
精氨酸是精子蛋白的主要成分,对提高精子活动能力起着一定的作用。鳝鱼、海参、墨鱼、木松鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等都富含精氨酸。
少精吃什么食物好2
高蛋白的食物
想要在短时间内生出更多更健康的精子,首先要知道生成精子的主要物质是什么,只有了解了这些物质,才能有的放矢,补这些东西。蛋白质是生成精子的重要物质,要想补精子,就要多多吃一些富含高蛋白的食物,比如:鸡肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等等,这类食物中所富含的蛋白质是比较丰富的,想要补充蛋白质可以常常吃一些。
维生素类食物
我们人体的'正常生理活动是离不开维生素的,精子的生成也是离不开维生素的。维生素中的维生素e、维生素c是生成精子的重要原料,对于精子活力及质量改善也是有一定的帮助的。富含维生素的食物一般存在于新鲜的蔬菜及瓜果中,像胡萝卜、菠菜、土豆、青蒜、西红柿、黄瓜等等食物都是补充维生素不错的选择。
含锌的食物
讲到锌元素,你可能并不感觉到陌生,因为生活中很多小朋友就会补锌,除了小朋友需要补锌,一些成年的男性也是需要补锌的。锌元素是精子产生的重要基础物质,一旦缺乏了,很有可能会出现少精弱精等一系列精子问题。男性补锌可以常吃牡蛎、墨鱼、坚果、动物肝脏等食物。
想要短时间内拥有更多更优质的精子,除了要注意多为精子补充营养之外,还要少做一些伤害精子的事情,烟酒都要禁止,还要少熬夜等等,呵护好自身的精子,才能早日孕育健康可爱的宝宝。
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