例假前期心情烦躁的原因

例假前期心情烦躁的原因，女孩子月经前心情烦躁这样的情绪对于身心健康是有害处的。可以尝试转移注意力，下面小编分享一篇关于例假前期心情烦躁的原因的相关信息，一起看看吧！

例假前期心情烦躁的原因1

很多女性例假前都会出现心情烦躁的现象，这种情况在医学上被称为经期综合症，受到体内的性激素等情况的影响，很多女性在经期前都会出现各种症状，面对这种情况，我们要主动去了解相关的知识，用正确的态度对待情绪不稳定现象。

例假又被称为经期，这是很多女性都会遇到的现象，俗话说女人每月都会有一次大出血，这说的就是例假现象，我们知道，每个女性的经期都是有周期性的，每月都会有固定的月经期，这也是判断自己的经期是否正常的标志，如果经期有所改变，这就是女性常说的妇科疾病，月经失调现象。面对这种情况，我们要主动去了解相关的知识。那么，例假前心情烦躁的原因有哪些呢?

1、很多人发现自己例假快来的时候都会出现心情烦躁的现象，对于导致情节的原因，医院研究发现它与人体内的性激素波动有关，性激素的`变化会影响女性情绪的变化哦。

2、例假前出现心情烦躁的原因还与女性的社会、环境有一定的联系，当我们生活或工作中压力过大时，这也会导致心情烦躁的情况出现，再加上例假的即将到来，从而影响心情。

3、对于导致例假前心情烦躁的原因，这种情况还与雌激素过盛和体内的黄体酮不足有一定的影响，想要有效缓解这种症状我们可以从增加体内的黄体酮入手，从而缓解症状哦。

4、除了上述几种病因外，当我们的体内缺乏一定的脂肪酸、维生素B等元素时也会导致心情烦躁的情况产生，为了自己的健康着想，大家要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。

每个人一定要引起高度重视，主动去了解有效治疗此情况的方法，想要缓解例假前的心情烦躁，这就需要每个人睡前尽量观看一些比较轻松和愉快的电视节目，缓解自己的情绪，当然，我们也可以做一些瑜伽或者有氧运动去改善自己，有效调节情绪。

例假前期心情烦躁的原因2

对于一些女性，由于经期往往给她们带来很多不适，每个月一到月经来临的前几天，她们的心情就会莫名的烦躁。明明平常还是个细声细语的温柔女子，那几天就成了喷火暴龙，分分钟想发脾气，心情也比较烦躁，这要怎么办才好？

调整心情

多与家人或好友聊聊天，当经期来临前，保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现，在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍，做些自己喜欢的事情来转移注意力。

做些有氧运动

要学会自我放松的方式，减轻心理压力，例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，将烦恼抛到脑外，让自己彻底放松。

清淡饮食

少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物。月经前几天尽可能避免喝酒，浓茶和咖啡也尽量少喝，避免酒精和咖啡因刺激神经。

寻求医生的帮助

症状严重者，要及时到医院寻求医生的帮助，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如有明显焦虑及易怒的可服用镇静剂，抑郁症状明显的可选用抗抑郁药物，消退心理、情绪障碍等可用调整中枢神经系统的药物等。还可以用中药如逍遥丸、加味逍遥胶囊等进行治疗。

家人朋友的理解

当女性遭遇到经前综合征时，应得到家人、朋友，特别是丈夫的理解、包容和关心，以减少环境刺激和情绪上的冲突，帮助她们顺利度过这个不适的阶段。

例假前期心情烦躁的原因3

越刻意越适得其反。

有的时候越是刻意让自己Happy起来，效果往往适得其反。还不如听之人之来得好。所以也别冲动地去消费啊什么的，往往会在情绪平静地时候后悔莫及啊。

听听舒缓的音乐。

这个时候什么劲爆舞曲，忧伤情歌，就免了吧。劲爆会让你大脑都要爆炸的感觉，忧伤情歌会让你落泪。所以选择一些舒缓的轻音乐是不错的选择。

看看喜欢的杂志文章。

放下手头的家务工作什么的，安安静静地阅读片刻吧。情绪会在不知不觉间被文章牵引，慢慢地，会发现窗外没有那么阴暗，身边的人也都和蔼可亲。

一杯果汁会让你能量满满。

有时候月经前心情不好，也可能是缺乏维生素的原因。可以在月经前一个星期每天喝一杯不同的果汁，或者每天坚持吃一两种不同的水果，都可能缓解经期前的压抑。

适度运动。

还有什么能比运动更让人High的事情呢？开心或者不开心，都可以疯狂地跑它几千米，流流汗，冲个温水澡，和世界说声晚安，醒来又是快乐的女人一个。

找幽默的朋友聚聚。

其实情绪是可以传递的，幽默的朋友往往能够把很多快乐传递给你，这样你也不用一个人胡思乱想啦。所以多和幽默感强的朋友聚聚，那段时间也不是那么可怕啦。