全红婵揭秘水花消失术
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全红婵揭秘水花消失术,对全红婵来说,她接下来还有一个难关,就是跳水运动员的发育关,如今她正在长身体,体重和身高肯定会增加,全红婵揭秘水花消失术,下面是相关内容。
全红婵揭秘水花消失术1
刚刚过去的东京奥运会上,14岁的广东小姑娘全红婵以破纪录的成绩获得了女子10米跳台的冠军,一时间成为网友们追捧的对象。说实在的,在全红婵夺冠之前,她并没有多少名气,甚至好多观众们都不知道本次参加奥运会的有这样一个孩子。但是优异的成绩和可爱的性格让全红婵一夜走红,全红婵的老家成为了网友们打卡的地点,全红婵父亲接受采访时的种种言论也成为大家关注的焦点。
全红婵受到喜爱的原因有很多,比如她可爱的性格,想吃辣条、没去过游乐场这种生活细节,但归根究底还是成绩出众。运动员不是什么男团女团,毕竟还是要靠成绩说话的。全红婵在奥运会上三次跳水动作都获得了满分,她入水的时候对水花的控制可谓是炉火纯青,也被网友们誉为“水花消失术”。
那么水花消失术到底是怎么练习的呢?近日,全红婵就自己拍摄了短视频,亲自揭秘了自己的训练方法。
第一个动作:深蹲,训练下肢力量。全红婵在视频中双手举了一桶矿泉水,然后练习深蹲动作,她说自己每次会做4组,每组12次。下肢力量练好了之后,才能在空中做出自己想要的动作,而只有顺利完成空中动作,在入水的时候才能从容地压住水花。
大家应该都看过菲律宾大兄弟们的“炸鱼”表演吧,很多时候就是因为在空中没有力量去完成动作,导致整个人平躺在水里。
第二个动作:基本功,倒立。对于跳水运动员来说,倒立是他们的基本功,这一动作不仅可以训练上肢力量,而且也是很多跳水动作的“起手式”,另外在最终入水的时候,运动员也是以倒立的姿态进入水面的。全红婵的倒立动作每次练习三组,每组一分钟。
第三个动作:快速腰腹动作。全红婵在视频中称这个动作为“快速腰腹”,每次3组,每组20个,上面的'动图并非故意加快的画面,全红婵训练的原视频中就是这个速度。一般的腰腹训练相信网友们都做过,但是像这么快连续做上20个,确实也有很大的难度!
可以看出,全红婵在分享自己日常训练的时候没有任何“藏私”,不光展示了自己训练的内容,而且哪个动作做多少次,都说得清清楚楚,可谓是“倾囊相授”。也就全红婵这么“老实”了,换成别的冠军运动员,人家会给你说这么具体的干货吗?
然而看完全红婵的3大诀窍后,网友们却懵了!倒不是这些动作看上去有多难,网友们诧异的是全红婵认真的态度,这个小姑娘好像真的想要教会我们,而且她根本不知道我们可以“有多么懒”!
其实跳水这项运动,除了日常训练外,天赋也很重要。一般人即便掌握了全红婵的技术与技巧,可能也无法真正达到“水花消失”的程度吧?所以全红婵小妹妹完全可以放心大胆地教,因为人家教了别人也学不会啊!
全红婵揭秘水花消失术2
在东京奥运会结束后,一众运动员如今正在隔离,而在隔离期间,不少运动员发布日常训练视频,号召网友们一起在家也要训练。而全红婵在夺冠后,人气非常火爆,网友们也一直催她发布vlog和训练视频。如今全红婵终于发布自己在隔离时的训练视频,并且一下就引发热议,人气确实火爆。而她在视频中轻松完成这些训练动作,尤其是最后一个快速腰腹,让一众网友感叹太强了。
全红婵在视频表示,她在隔离时也要每天保持运动量。第一个动作是蹲腿,全红婵利用现成的水桶来训练,高举水桶,一组是12个,全红婵能够做4组,而且完成得很标准。接着第二个动作是倒立,全红婵表示,倒立是他们每一天的基本功,而倒立练习能够训练上肢力量,这还是水花消失术的基础,而且要做三组,一组就一分钟。在这次奥运会中,全红婵入水后看不到水花,被网友惊叹水花消失术,而如今她揭秘水花消失术,正是这样一天天训练回来。
而最后一个是快速腰腹,这个动作是真让人佩服,3组20个,全红婵完成得非常轻松。而且是真的快速,高举双手双脚,快速合在一起。全红婵也调侃做完自己的腹肌也出来了。在这三个动作中,最难恐怕就是快速腰腹,全红婵的身体非常柔软,对正常人来说,这是一个较难的动作,她却能够快速完成。在完成后,全红婵也是气都不喘,可以看出,这三个动作对她们来说都是轻松自如,是她们的日常训练之一。
看到全红婵的训练视频,网友也表示:“倒立是基本功?我不配”、“第三个动作像开了倍速,好强”、“那快速腰腹能直接把我送走”、“太自律了”、“成功是努力的结晶,佩服”。全红婵能够在14岁就拿到奥运会金牌,除了天赋强大外,训练也是非常刻苦,此前她的教练就表示,全红婵一直训练都很努力,并不会偷懒,没有什么成功是轻易完成,都是日积月累的苦练出来。
而且对全红婵来说,她接下来还有一个难关,就是跳水运动员的发育关,如今她正在长身体,体重和身高肯定会增加,而想继续保持高水平的表现,那么需要继续努力训练,提升自己的力量等等。全红婵此前接受采访表示自己喜欢吃辣条,实际上她现在完全没有机会吃这些,进入国家队后,全红婵一直很努力控制饮食,不喝饮料等等。
全红婵的教练曾说过:“体重大了以后,她们(跳水)比较敏感,马上就跳不动。跳三周半需要很多肌肉去支持。如果你脂肪多了,胖了,很明显就跳不动了。”所以全红婵如今拿到奥运会金牌,但是依然不能放松,3年后就是下一届奥运会,以全红婵的自律,相信她还能够继续冲击金牌。
全红婵揭秘水花消失术3
隔离期间,奥运冠军全红婵发布隔离训练视频,她揭秘水花消失术的基础是倒立,还号召大家和她一起运动起来。
全红婵称:对于跳水运动员来说,蹲腿可以锻炼下肢力量,而倒立则是进一步加强上肢力量,也是外界盛传的水花消失术的基础,快速腰腹则是控制核心的有效动作。
网友称:
看看人家,最后说的都是健身动起来鼓励大家参与,而不是点点关注双击666!
其实我早已练成,水花放大之把裁判送到观众席术 !我骄傲了吗?!
每天练功,运动员基本素质,赞个。希望带动更多懒散人的运动积极性!
哈哈实力派又可爱,好顶赞!期待你再次为国争光啊!
没有人会随随便便成功!
骗人的,我练了一遍后去跳水,水池都炸干了。
宝贝,你大棒了!阿姨相信你前途无量!继续加油!
为什么我倒立几秒钟,感觉自己肚子里面的东西要倒出来了?
小姑娘跳的207动作是一个,下水很头疼头很痛的动作,因为十米下水,加上头接触水面积很小,压强非常大,平时还能那么训练真是厉害,连郭晶晶都特别佩服她,知道跳207动作有多难,她自己承认也不如,她都不跳十米的跳三米的,小姑娘真是天才中的天才!
郭晶晶也是羡慕全红婵怎么跳的那么好,郭晶晶也是一个优秀的跳水运动员!
优秀的孩子,付出比别人多,得到的更多,不骄不躁,希望你以后更好!
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