经常滑雪有什么好处
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经常滑雪有什么好处,冬季的雪山是否令您心驰神往呢,冰雪运动也指冰上运动,冰上运动包括滑冰、滑雪等,冬天除了滑冰还可以滑雪,但是经常滑雪的人对身体是有好处还是有坏处呢?
经常滑雪有什么好处1
一、滑雪——柔韧你的身体
滑雪是一项全身的运动,能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时,也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。在滑雪的过程中,需要身体各个关节的配合,才能在滑行中取得最好的平衡效果。因此在滑雪时几乎所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强。
二、增强心肺功能
滑雪属于有氧运动,冬季滑雪,人在室外的冷空气中运动,对身体氧气运输系统的考验更大,更能在无形中锻炼心血管缩张的能力,增强心肺功能。
三、调动情绪、缓解“冬季抑郁症”
有的人到了冬天,就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等,专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动,尤其是室外活动,室外滑雪更是对症下药。尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱,特别是快速滑下的时候,那种轻松感是无法用语言形容的。不管运动时间的长短和频密,滑雪不仅仅能提高总体的幸福和康乐,还对个人的身心健康都有所脾益。
四、促进深度睡眠
尝试一项新运动之后会感觉筋疲力尽,特别是全身都要调动起来的锻炼。在极度的疲累中,大脑和身体都会想要得到良好的休息,相信经过一天的滑雪,你会碰到枕头就想睡!
五、减掉增多的脂肪
滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动,对那些想减肥的人士来说,滑雪是一项不错的运动。据测试,一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡,相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。
六、增强学习能力
学习对我们是有益的,在中年以后学习新技巧可以延缓老年痴呆的发生。尝试学习滑雪这样的新技巧,将会减少与衰老相关症状和疾病(如阿尔茨海默症)的风险。
经常滑雪有什么好处2
减肥瘦身
滑雪是一项全身性的有氧运动,滑雪1小时大概消耗热量700卡,相当于1小时跑步9公里。所以说滑雪是一项趣味性强,又能减肥瘦身的理想运动。
增强心肺功能
滑雪时身体对氧气需求量大,而冬季滑雪场温度较低,人在冷空气中运动,对呼吸系统的考验更大,能无形中的锻炼心血管缩张能力,增强心肺功能。
增强身体协调能力
滑雪对平衡性要求极高,在做动作的过程中,要求肢体各部位配合,因此能锻炼身体协调能力,还能增强身体柔韧性。
治愈冬季抑郁症
冬天天气寒冷,部分人长时间缩在室内,体力活动减少,脑力活动增加,很容易出现沮丧、抑郁、精神不济、工作效率低下的现象,有专家称之为“冬季抑郁症”。外出滑雪锻炼身体能有效的治愈“冬季抑郁症”。
滑雪的坏处
眼睛受伤
雪地的反光较强,如果不配备好滑雪镜,长时间的接触强烈的`关系,容易出现雪盲症状。出现这种情况,应该闭眼休息十分钟。
伤害皮肤
滑雪对皮肤的伤害体现在两点,一个是冻伤,另一个是晒伤。滑雪场温度低,不做好保暖措施,很容易发生冻伤。另外,由于海拔相对较高,植被少,加上雪地反射紫外线,因此更容易晒伤。
运动损伤风险高
滑雪是一项刺激的运动,运动过程中摔倒、撞击是很常见的,因此受伤的风险很高。运动时一定要注意做好保护措施,不做没有把握的挑战。
经常滑雪有什么好处3
一、好处
1、降低体脂,减肥瘦身
同跑步一样,它也属于有氧运动的一种,而且对全身也有着很好的锻炼效果,在这个过程当中身体的热量的消耗效率要比跑步更为高,据科学研究表明,滑雪一个小时,身体可以消耗700卡的热量,如果跑步想要消耗700卡热量的话,至少需要跑9公里。只要坚持一段时间的滑雪,身体的体脂率会有明显降低,有很好的减肥瘦身效果。
2、提高协调能力
滑雪是一项对身体平衡性要求比较高的运动,在这个过程当中,身体各个肢体必须协调配合才可以完美的完成动作,滑雪滑得好的人一般身体各方面的协调能力也比较好,如果感觉自己这方面有一些缺陷的话,可以尝试着通过滑雪来提升一下。
二、坏处
1、影响视力
在雪天的时候,雪地的反光特别强,如果滑雪的时候不佩戴护目镜的话,长时间接触猛烈的反光,很有可能导致眼睛雪盲,在短时间内频繁的雪盲,会对视力有很严重的影响。
2、损害皮肤
一般情况下来说,滑雪对于皮肤的危害主要有两点,第一点就是晒伤,第二点就是冻伤。前者是因为滑雪的场地一般海拔较高,而雪地反射紫外线也比较强,所以暴露在外的肌肤很容易受到紫外线的灼伤,后者是因为滑雪场的温度比较低,如果保暖措施没有做好的话,特别容易引发冻伤。
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