番石榴芹菜 美白牙齿常吃6种食物
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
【导读】:想要牙齿洁白坚固,除了每日认真刷牙,还需要为牙齿补充营养,常吃芹菜、番石榴可以让牙齿变白,而常吃奶酪可以使牙齿更为坚固。
芹菜
当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
怎么吃?
嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
芭乐(番石榴)
想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐(番石榴)的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。番石榴可做番石榴汁,维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
怎么吃?
除了芭乐(番石榴)之外,维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。
建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。
乳酪
1钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
无糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙
水
适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新!
芹菜白天能吃会变黑吗 芹菜白天吃还是晚上吃好
女性多吃番茄菠菜 忌口6种“毁容”食物
牙齿黄怎么办?五种食物圆你唇红齿白梦
牙齿泛黄怎么办? 6招刷牙美白牙齿
牙齿美白方法:食醋草莓让牙齿变白
吃什么食物让牙齿美白
四种常见的石榴石
番石榴可以减肥吗 番石榴减肥怎么吃
可以美白牙齿的八种食物
芭乐是番石榴吗 芭乐和番石榴有什么区别
番石榴孕妇可以吃吗 孕妇吃番石榴对胎儿好吗
牙齿美白得多少钱 牙齿美白哪种方法好
10种可以美白牙齿的食物
常吃泡菜海带 6种食物让你早衰变丑
吃石榴牙齿变黑怎么办?石榴吃了牙齿会变黑吗?
能让牙齿美白的6种食物
牙齿美白哪种方法好 超温和家居牙齿美白还你一口白牙
苹果鸡蛋芹菜 7种食物越吃越美
番石榴汁的功效与作用 番石榴汁怎么榨好喝
番石榴可以空腹吃吗 番石榴可以直接榨汁吗
牙齿黄怎么变白? 巧用食醋青苹果美白牙齿
牙齿发黄吃哪些食物能美白牙齿 能美白牙齿的食物
吃什么可以美白牙齿?盘点美白牙齿的十种食物