揉肚子减肥的正确方法
本文已影响2.11W人
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揉肚子减肥的正确方法,随着现在社会人们对自身身材的要求度越来越高,很多朋友都希望自己能够一直保持匀称纤细的身材。这样在穿衣方面也能更好的凸显自己的身材比例,并且还能得到更多异性的青睐,下面给大家介绍揉肚子减肥的正确方法。
揉肚子减肥的正确方法1
揉肚子减肥第一步:平躺热身
揉肚子的时候应该先让自己平躺在床上,调整自己的呼吸,等到呼吸调整好之后,就用两只手先捂住肚子,一定要把整个手掌都覆盖在肚子上面,接下来双手按照顺时针的方向交替按揉,一直按揉到腹部感觉发热出汗了为止。
揉肚子减肥第二步:按揉溶脂
把两只手的大拇指重叠放在肚脐部位,然后两个手的手掌以拇指为轴心从中间向两侧环形按摩,用的力度不要太大但是也不能太小,这样的按摩手法要保持十分钟,一直按才会有燃烧脂肪的效果,如果在按摩的时候能够在腹部涂抹上护肤精油,不仅可以促进燃脂,增加手感的润滑度,还能起到护肤的作用。
揉肚子减肥第三步:腹部两侧按揉
把两只手的大拇指分别放在两侧腰部和腹部交界的位置,然后其他四根手指头和拇指形成四十五度角放在腰腹部,再从两侧往中间进行打圈按摩,按摩的时候一定要让手圈出最大的弧度,不仅仅是腹部需要按摩,腰部也需要被按摩到,这样瘦肚子减肥的方法才会有效果,这个方法按摩再保持五到十分钟就可以了。
揉肚子减肥的正确方法2
一、揉肚子减肥
1、中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)
2、气海穴,腹部正中线肚脐以下约1.5寸处。
3、关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处。
4、水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
5、天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点。
按摩气海、关元穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而按摩天枢穴则可以帮助消化,排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。
穴位按摩手法及时间
每天早晚仰卧在床上,先以手法二由上腹部向下腹推压3~4次,再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。
揉肚子减肥的正确方法3
首先我们需要了解的是,减肥不能一夜之间就可以完成的事情,这需要我们长期的坚持才可以实现。当然揉肚子减肥法是一个减肥的很好的方法。 因为通过按摩可以使我们的胃肠运动更加顺畅。 这对我们的排便消化是非常有益的。
方法一:手掌放在腹部,从腹部的两侧朝着腹部的中部揉搓,按揉的时候双手必须完全接触整个腰部,然后靠近腰部前后交错不停地保持按摩腰围部,直到腰部的温度逐渐增加,每天做5分钟时间,然后改为其他的`按摩方式。
方法二:将两只手的拇指重叠在一起,以手后掌为轴心将下方和外方进行按揉,按摩的时候两只手分别朝外部按摩,在自己的腰部和腰部下方做扇形按摩直到皮肤发热为止,每天坚持五分钟就可以了。
方法三:将双手的手掌交替放在腰部或腰部下方轻轻敲打,最好使用手指部分轻轻的打到腰部,然后手掌顺势全部回到下腰,与此同时另一只手同时开始新一轮的敲打。
方法四:双手的拇指和其他的四指放成45度角,轻轻的放在腰部,从身体两侧交替按摩到脊椎。按摩的时候,你的手掌会轻轻地堆积一些腰部的赘肉,随着朝脊柱的方向按摩,之后手指尖逐渐的合拢。
对于揉肚子减肥法,我们必须长时间的坚持做下去才能有效果,不可以三天打鱼两天晒网的做,这样是没有意义的。另外,为了减肥我们还要保持合理的饮食习惯,多吃水果和蔬菜,油脂多的食物要少吃,还要保证充足的睡眠,只要你坚持下去了,成果就是显而易见的。
揉肚子减肥的正确方法4
揉肚子减肥的好处
根据中医养生说法,揉腹是可以上通下气,分理阴阳,梳理五脏,能够有效去除外邪,解各种肚子不畅症状。根据现代医学上的说法,揉肚子是可以帮助腹肌和肠道的血流量的顺畅,使得体内的脏器的分泌能力更加强,有利于对食物的消化、吸收和排泄,防止便秘问题的出现。
睡前揉肚子减肥
根据人体内脏的规律,有效的减肚子时间最好是在睡觉前,揉的时候先将双手清理干净,整个人半躺在枕头上,膝盖稍微弯起来,然后右手搭在左手上方,左手轻轻按在腹部上,手心对着肚脐的位置,然后顺时针的围绕着肚脐揉50次左右,然后再逆时针揉,力度稍微柔和就好,保持呼吸顺畅,一直坚持下去,效果就能逐渐体现出来。
女人揉肚子能减肥吗?
平时揉揉肚子的话,可以减少肚子的赘肉,促进肠胃的消化能力,加快身体的新陈代谢,促进体内毒素的尽快排出。但是单纯的揉肚子并没有很明显的效果,减肥需要从多个方面做起才行,饮食习惯要改善,作息习惯也要改善,并且要积极的坚持锻炼。
揉肚子减肥的正确方法5
饭后揉肚子会减肥吗
1、丹田小腹神阙穴
方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。
然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。
2、手掌划圈轻摩腹
方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。
稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
3、龙爪初探去油脂
方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。
小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。
4、玉蟾吸真瘦小腹
方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。
以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。
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