晒太阳会对皮肤好吗
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晒太阳会对皮肤好吗,太阳光是地球上最重要的自然资源之一,生活中晒太阳会使人产生一系列生理变化,而且对人体健康来说多晒太阳还是好处多的,以下分享晒太阳会对皮肤好吗
晒太阳会对皮肤好吗1
经常晒天阳对皮肤还是有一定好处的,晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。但是需要掌握正确的方法和时间,不能够久晒,否则紫外线会对皮肤造成伤害,容易产生晒斑或晒伤。平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。
因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高,对于皮肤没有问题的人来说,每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。
如何健康晒太阳:
1、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。
2、不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用,应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。
3、晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
4、晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右,寒冷的冬季可11-12点左右。
5、多晒手脚、腿和背部,怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。
晒太阳会对皮肤好吗2
晒太阳的好处
1、增强人体免疫力
人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能,体内的'阳气充足,人体的免疫力就会很强,不容易生病,也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充人体内的阳气,从而增强自身免疫力。
2、减少感冒
经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现,体内维生素D的含量越高,预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病,因此,那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。
3、延年益寿
有专家发现,经常晒太阳的人的寿命比其他的人寿命长,且身体健康。
4、保护血管健康
据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示,患心力衰竭和中风的人群中,他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天,患心肌梗塞的病人就会大大增加,多晒太阳有助于体内维生素D的合成,使体内炎症减少,保护心血管的健康。
5、预防近视
中国有不计其数的人有近视眼,有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成,多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。
6、提高激素水平
经常晒太阳可以提高机体的激素水平,每天晒太阳一小时,体内的睾丸激素机会增加69%。对男性是有益的。
7、强健骨骼
晒太阳可以有效地促进钙的吸收,然骨骼正常钙化,保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵袭,经常晒晒太阳,增加身体抵御流感的攻击,降低患炎症和病痛的风险。
晒太阳的禁忌
晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处,但是也有需要注意的地方。
1、不要再风大的时候晒太阳,避免着凉。
2、选择合适的时间段晒太阳,避开中午等强阳光的时间段晒,否则会中暑或者晒伤皮肤。
3、眼睛不要直视太阳,戴上太阳镜。
4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒,间隔15分钟左右在继续晒。
5、体质弱的人群不要晒太阳,很容易虚脱,心脏病患者也要适可而止。
6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳。
中午晒太阳晒后背好吗
中午晒太阳晒后背有好处
在中医学看来,人体的前面代表阴,后背代表阳,晒后背能起到补充阳气的作用,经常晒晒后背,也能祛除体内寒气,改善人体消化系统。
清代医学专家指出,晒后背能疏通背部的经络,对心肺功能大有好处。
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宝宝晒太阳怎么晒
春秋季婴儿晒太阳的最佳时间:一般在上午10点-11点。 夏季婴儿晒太阳的最佳时间:上午9点-10点。
冬季婴儿晒太阳的最佳时间:冬季一般在中午11—12点左右。
每次从3-5分钟,逐渐增加到8-10分钟,一般每天3-4次。晒太阳后要给宝宝喂些果汁或白开水等。晒太阳时注意不要让宝宝着凉。如果宝宝身体不舒服、有病时应停止晒太阳。
晒太阳的好处
1、屁股晒太阳黄疸退得快
黄疸不重的宝宝,多晒太阳,也能起到退黄的效果。
2、促进宝宝的新陈代谢和生长发育
日光的红外线能扩张皮肤血管,紫外线可杀菌,适当地接受阳光照射,可促进宝宝新陈代谢和生长发育,预防佝偻病和贫血,增强机体抗病能力。
3、可以获得充足的维生素D
晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫阳光维生素,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使宝宝的骨骼长得健壮结实。对宝宝软骨病、佝偻病有预防作用。
4、增强免疫力
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。
怎样带宝宝晒太阳
新生儿太小时不能直接到室外曝晒,只能在室内享受阳光,室内晒太阳时,不要隔着玻璃窗、纱窗,这样会减少紫外线的伤害。
当阳光斜射时,家长可以打开窗子给宝宝晒太阳, 一般健康新生儿2周后即可在室内晒太阳。需要提醒家长的是,给孩子晒太阳时要
避免把孩子直接放在风口处,以免感冒。
一般出生3~4周的新生儿才能抱到户外晒太阳,而且开始时只晒一部分如脚、腿等,然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射,可置阴凉处或遮阳戴帽子。
在宝宝空腹及餐后1小时内不宜晒太阳。有些宝宝晒太阳后会引起日光性皮炎,主要与宝宝皮肤干燥、花粉刺激等有一定关系,主要表现为晒太阳后皮肤出现红斑、丘疹甚至局部脱皮,如果不严重,家长减少宝宝晒太阳的时间,并适当用纱网、小伞等进行遮挡,如果反应严重,则应及时到医院就诊。
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