皮肤生成需要什么营养
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皮肤生成需要什么营养,皮肤是人体最大的器官,它属于人体的一部分。皮肤的保养需要各种营养素的滋养,可以从膳食中摄取各种营养物质。那么皮肤生成需要什么营养呢?
皮肤生成需要什么营养1
一、皮肤需要哪些营养物质
⑴蛋白质。
蛋白质是构成机体组织不可缺少的物质,是细胞的主要成分,也可以认为是生命的起源;它构成各种核酸、抗体、某些激素;能促进机体生长发育,供给能量补充代谢的消耗,维持毛细血管正常渗透压。若蛋白质缺乏,则影响生长发育,皮肤苍白、干燥、老化、无光泽,还可出现营养不良性水肿。
⑵脂类。
脂类由脂肪、类脂及其衍生物留醇类组成。脂肪可供给机体热能和必要的脂肪酸,帮助脂溶性维生素的吸收,使皮肤富有弹性。缺乏时则易患脂溶性维生素缺乏症,皮肤失去弹性。
⑶糖类。
淀粉和糖属糖类,又叫碳水化合物。正常人皮肤中含糖量为50%-70%。其作用就是给人体供应足够的能量。碳水化合物,供给机体热能,帮助脂肪在体内燃烧,帮助构成机体本身的蛋白质在体内的合成。缺乏时则生长发育迟缓,易疲倦、面色无华。
⑷维生素。
①维生素A具有保护皮肤和粘膜的作用,有助于骨骼和牙齿的发育,&127是维护夜间视力的必须物质。如果维生素A缺乏,则毛囊中角蛋白栓塞,&127致使皮肤表面干燥、粗糙,甚至出现皱裂。
②维生素B揽1攭参与糖代谢,是丙酮酸氧化脱羧酶的辅酶组成,对胆碱酸酶有抑制作用,可维护正常的消化功能。维生素B揽1攭缺乏可引起脚气病、食欲不振、消化不良等。
③维生素B揽2攭构成辅酶成分,促进细胞内生物氧化的进行,参与糖、蛋白质和脂肪代谢。维生素B揽2攭缺乏可引起口唇炎、舌炎、口角溃疡、面部痤疮等疾病。
④维生素B揽6攭与氨基酸代谢有密切关系,能促进氨基酸的吸收和蛋白质的生成,为细胞生长所必要,并能影响组织内 氨基丁酸和5-羟色胺的合成。&127维生素B揽6攭缺乏可引起周围神经炎和皮炎。
⑤维生素B揽12攭是红细胞的形成和健康组织所必需的。维生素B揽12攭缺乏可引起恶性贫血,手、足部色素沉着等。
⑥维生素C是构成细胞间质的必要成分,在体内代谢中发挥递氢、解毒、&127催化等作用。维生素C缺乏可引起皮肤干燥、粗糙,皮下出血,牙龈出血及痤疮等。
⑦维生素D具有调节钙、磷代谢的作用,促进钙的'吸收,对骨组织中的沉钙、&127成骨有直接促进作用。维生素D缺乏可引起佝偻病。
⑧维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环,&127维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。
⑸锌。锌参与体内各种酶的合成,维持皮肤粘膜的弹性、韧性、致密度和使其细嫩滑润。缺锌时皮肤溢出增加,面部易患痤疮,易使皮肤化脓。
⑹铁。铁是血红蛋白的基本成分。在血液中输送氧气和二氧化碳,是构成血液的重要成分。缺铁时可引起贫血、皮肤苍白、皮肤干燥、嘴角裂口等症状。
⑺水。水是人体的重要成分,占人体重量的75%。&127而皮肤内水分占人体中水分的18%-20%。大部分水分贮存在真皮内,女性皮肤贮水量比男性多。水在人体内以三种形式存在:一是细胞内的水分(称细胞液);二是组织液,主要存在于细胞与细胞之间;三是在血液中。水在人体内起着溶剂的作用和运输养料、排泄废物、调节体温的作用,是人体必需的物质。
⑻无机盐。无机盐即人体内含有的一定数量的矿物质。如氯化钠、氯化钾、碳酸氢钠等。钠钾参与人体神经、肌肉活动,血液中过多过少都会引起肌肉松弛。
皮肤生成需要什么营养2
那么怎样让皮肤保养好呢?
1、保持皮肤清洁干净
皮肤是会呼吸的,如果清洁洗脸不干净,最容易导致的是毛孔堵塞,会出现长痘的情况,影响整个脸的美观。洗脸的时候最好用洗面奶,洗面奶选择温和不伤害皮肤的,不要选择一些刺激性或清洁力度太大的洗面奶。喜欢化妆的要在睡前用卸妆水清洗干净脸,然后合理用水乳保持皮肤的水润。
2、日常多吃水果和蔬菜
一般都知道多吃水果和蔬菜对于身体各方面都有好处,尤其是对皮肤。蔬菜水果里含有非常丰富的营养物质和维生素 ,也有皮肤需要的胶原蛋白 ,日常多吃水果和蔬菜可以让皮肤更加的水嫩光滑 ,看起来更加细腻 ,更多的是从内部饮食方面这一点调节皮肤 ,让皮肤含有充分的营养 。
3、做好皮肤基本保湿工作
天气太冷或者夏天太热的时候皮肤容易干燥失去水分,这时候就需要在平常的时候给皮肤做好基本的保湿工作 。早上醒来和晚上睡觉之前用上简单的水乳就行 ,简单的保湿之前要先把脸部洗干净。做好基本的保湿工作之后,皮肤就会变得滴滴,不会有很明显的干裂和粗糙 。
4、防晒要做好
很多人都有一个错误的认识 ,在室内不出门就不需要涂防晒 ,不是这样的 ,在室内也会受到阳光的照射 ,也就是紫外线的照射 。做好防晒不会让皮肤衰老 ,长久保持一个年轻的状态。不管是什么天气和季节都应该做好防晒 ,物理的防晒和涂抹防晒霜的方法都可以 。
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0 1、水
水是人体的重要组成部分,占人体重量的70%左右。其中,皮肤中含有人体水份的20%左右,主要储存在真皮层中。女性皮肤储水量比男性多,所以看起来更加的细嫩光滑。皮肤如果缺水,干燥、长斑、长皱纹等问题都会纷纷出现。
0 2、蛋白质
蛋白质是细胞的主要组成部分,是构成皮肤不可缺少的一部分。我们常说的胶原蛋白,就是一种蛋白质。皮肤如果缺少蛋白质,就会变得苍白、干燥、衰老、没有光泽。
0 3、脂肪
很多人都不喜欢脂肪,认为脂肪就是胖。其实脂肪除了给人体提供能量外,还能帮助脂溶性维生素的吸收,使皮肤有弹性。缺乏脂肪当然也会导致皮肤失去弹性。
0 4、碳水化合物
碳水化合物就是我们常说的糖类,它也能给人体提供能量。健康的皮肤中含糖量在60%左右,它能帮助蛋白质的合成。皮肤中糖类物质主要为糖原、葡萄糖和粘多糖等,我们平时吃的蔗糖不仅对皮肤无益,还会导致长胖、长痘。缺乏糖类会让皮肤暗淡、没有光泽。
0 5、维生素
维生素对维持人体生长发育和生理功能有重要意义,而且人体无法自行合成,只能通过外部补充。一旦缺乏某种维生素,身体就必定会出现某种对应的临床表现。
缺乏维生素A会导致皮肤干燥、粗糙;缺乏维生素B可引发皮肤炎症;缺乏维生素C会导致皮肤出现红色瘀点;缺乏维生素E可引起皮肤粗糙、老化等问题。
0 6、矿物质
又叫无机盐,包括钙、铁、锌、磷、钾、钠等多种元素,每种都有其特殊的生理功能,是皮肤不可缺少的营养元素。
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