瘦人怎么增肥调理肠胃吸收
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瘦人怎么增肥调理肠胃吸收,瘦的人是希望自己能够胖一点的,在很多人热衷于减肥的同时,也有一群人为了过于瘦削的身材而苦恼。对于怎么都吃不胖的人来说,以下看看瘦人怎么增肥调理肠胃吸收。
脾胃不好的瘦人可以通过以下方法增肥:
1、可以多吃一些具有健脾益胃的食物,比如鸡肉、红枣、枸杞等,还可以多吃一些粥类食物,也有助于胃肠的健康。尽量不要吃生冷寒凉的东西,例如雪糕、西瓜、绿豆、凉瓜等。
2、平时需要规律作息,避免受凉、劳累、熬夜,保持良好心情,避免情绪波动。
3、还可以服用一些中药进行调理,比如山药、白术、百合、茯苓、薏米、百合、党参等。
但是糖尿病、甲状腺功能亢进症和甲状腺功能减退症也可导致人消瘦,所以消瘦的人也要检查是否患有这些疾病。
脾胃不好的一些人都会比较消瘦,如果想要增肥,可以通过以下的方法:
第一,要调养脾胃,脾胃不好的人,因为消化系统功能不全,所以造成了对于营养的吸收以及食物的运化作用都比较弱,所以,可以通过对于脾胃功能的调整,来改善这种情况。一般可以使用食疗和药物疗法进行调理。一般食疗的方面,可以经常喝一些健脾养胃粥,花生小米粥,排骨山药汤,胡椒炖猪肚等等。另外如果选择药物,可以选择参苓白术散,香砂丸等一些中成药进行调理。
第二,脾胃不好的人,可以适当的多做一些运动,运动可以增强个人的体质,改善免疫力,能够让身体变得更加健壮,有助于增肥。
瘦人需要在医生指导下调养脾胃后增肥调理肠胃吸收。脾胃不是特别好的人,还会存在消化系统问题,食物中的营养成分不能被人体分解吸收,这时候就有可能会出现体香偏瘦,可以到医院检查,在医生指导下做脾胃功能调理,最好通过食疗加中成药物调理的方法。在调理期间可以多适当有氧锻炼,增强个人体质和免疫力。
肠胃吸收不好。因脾胃功能低下,气血不足所致。增肥首先要改善脾胃功能,脾为后天之本,脾胃好了,身体才能越来越好。长不胖建议先要排除是否有甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。排除后可以采用中药治疗,会有很好的效果。同时要保持良好的生活习惯和饮食习惯,首先保持良好的心情,饮食多样,可以经常食用山药粥,可以健脾胃。
1、脾胃虚弱或胃炎患者应当“多喝五汤”。
一是,多喝牛肉汤。牛肉,补脾胃,益气血,强筋骨。可添适量加点山药,大枣同熬汤,食肉喝汤。适合年老体弱者常食。
二是,多喝鱼汤。以鲜活鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼为佳。鲤鱼健胃、利水、利尿、消肿、清热解毒;鲢鱼解郁舒肝,暖胃利肺,润泽皮肤;鲫鱼健脾利湿,和中开胃,活血通络。制作时可适量加点山楂、大枣。食鱼喝汤。
三是,多喝鸡汤。鸡肉,入肝,脾胃经。具有温中,益气,补精,填髓之功效。但有实热者不宜。以上三种汤,应注意多加水;慢火、长时间熬;先别加盐,待熬好出锅时,少加点盐。
四是,多喝米汤。以小米、糯米为佳。多加水,慢火熬。
五是,多喝菜汤。以圆白菜、紫甘蓝、西红柿鸡蛋汤为佳。要少加盐,最好不加味精。
2、“多吃四果”。即大枣、山楂、苹果、木瓜。这些可都是健脾胃最喜欢的好水果啊。
3、“多吃三粮”。即大麦、小麦、黄豆。这可是脾胃最可口的主食。
脾胃不好的瘦人就是要健脾益气开胃消食,治疗脾胃的问题,增加食物的吸收,自然就会长胖,治疗脾胃的方剂有以下几种:人参归脾、人参健脾丸、木香顺气丸、开胸顺气丸、健胃消食片、补中益气丸、四君子丸、八珍丸、山楂丸、补脾益肠丸、香砂六君丸、十全大补丸、香砂养胃丸等等,再一个配合合理的饮食,脾胃自然恢复正常,就会自然长胖。
脾胃不好的患者容易感到乏力,不做运动也会喘气、容易出汗、体质虚弱等症状,通常要对症下药。想要增肥可以通过调整自己心态,保持放松的.心态,注意饮食,多吃益气健脾的食物,比如鸡肉、大枣等。必要时可以通过辅助药物的方法,加入食材通过熬粥的方式做成药膳,改善脾胃过后自然就会吃东西长肉。
大多是由于消化不好造成,体内吸收的营养少,形成的脂肪也就少,从而成了人们所说的吃啥不胖的体质。瘦人需要注意补血,贫血也是脾胃不好的一种症状,补血可以通过药物来辅助,要遵循医嘱,少量多次,切不可急功近利。
脾胃不好的瘦人可通过以下方式增肥:
一、膳食结构的调理
适当多吃一些有健脾养胃开胃功效的食物,如山药粥,补益肺脾肾气、养胃和胃;茯苓饼,可健脾宁心,用于脾虚食少、便溏泄泻;燕麦粥,健脾益气;红枣桂圆八宝粥,健脾益气、养血;
二、中药汤剂
脾气虚者,健脾益气、养胃;脾阳虚者,温补脾阳、益气止泻;脾虚湿盛者,健脾化湿、和中等。
三、针灸治疗
选择合适的针刺手法,针刺足三里穴、脾俞穴、胃俞穴。或者选择老十针,健脾益气养胃、补中。艾灸神阙穴、足三里穴等。
一、爆炒香菜鸡丝
原料:鸡脯肉300克,香菜100克,葱、生姜、盐、味精、黄酒、清汤、芝麻油各适量
实践:
1、用温水洗净鸡胸肉,切成细丝,上浆后用;香菜洗净,去叶,取净梗,切成约3厘米长的段。
2、将油锅放入锅内,烧热,加入菜油,烧至七成热,下鸡丝用刀划开,起锅沥净油。
3、先放少许油烧热,下葱段、生姜丝,爆香,倒入香菜梗,略炒后,再加鸡丝合炒,然后烹入黄酒、清汤,加盐、味精,拌匀,淋上芝麻油即成。
二、陈皮焖鸡
材质:陈皮20克,香附15克,嫩公鸡肉60克,葱白1根,生姜6克,料酒、味精、酱油适量。
实践:
1、鸡肉洗净,切小块备用。
2、陈皮洗净,醋爆香附,放入沙锅,煎取药汁200毫升,将生姜切成米粒状,葱白切碎。
3、把鸡肉在热油锅里炒。将药汁倒入,加入适量的水;先以大火煮开,再用文火焖干;放姜粒、葱白、料酒、味精、酱油,炒匀。
三、牛腩萝卜汤
原料:牛腩、白萝卜、八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒
实践:
1、牛腩先用水洗净,再放在清水中浸泡2小时,除去血水。
2、牛腩泡好后切成片,用沸水焯一下。
3、牛肉放入锅中,加入适量清水,将配料也放入,大火烧开后小火炖2个小时左右。
4、白萝卜去皮切好后,倒入肉汤中。
5、再炖大约40分钟。
四、葱爆羊肉
材质:羊腿肉,大葱,红辣椒,蒜头,香菜,生姜,蛋清,湿淀粉,干淀粉
实践:
1、将葱段切成小段,红辣椒切段,姜蒜切片,香菜切段。
2、将羊肉切薄片,用盐一茶匙、半汤匙黄酒、半汤匙生抽半汤匙胡椒粉蛋清,用半汤匙的盐一茶匙,腌20分钟后,加入半茶匙的淀粉抓匀备用。
3、将羊肉放入锅中,加入花生油5成热,放入滑炒变白即成。
4、油底油爆香姜蒜片,加入大葱及红椒炒匀。
5、在羊肉中加入半汤匙盐,半汤匙盐,香醋三分之一,胡椒粉半茶匙胡椒粉。
6、煎至大葱变软。
7、加入香菜,香油翻炒均匀。加入少量的鸡精以提味。
五、农家排骨汤
原料:排骨,玉米,胡萝卜,生姜,大葱
实践:
1、将适量的水煮沸,下入洗净的排骨,加入一勺汤料酒,再煮开。
2、取出后,用温水清洗。
3、玉米切小段,胡萝卜却滚刀。
4、加足水,放入排骨,姜片,葱段。
5、将锅盖大火烧开,转小火使汤面略开,大约40分钟至一小时。
6、接着加入玉米和胡萝卜,再煮半个小时。
7、开火前10-15分钟,加入食盐,然后再撒上葱段,就可以出锅了。
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