维生素c为啥不建议晚上服用
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维生素c为啥不建议晚上服用,维生素是我们人体不可或缺的,而维生素C是一种可溶性的维生素,一般都是需要及时补充的,补充的方法有很多,下面为大家分享维生素c为啥不建议晚上服用。
在临床当中没有维生素C不建议晚上服用的说法。维生素C可以在早上服用,也可以在晚上服用。
维生素C是一种水溶性的维生素,具有以下作用:
1.维生素C能够清除人体内多余的自由基,有很好的抗氧化、抗衰老作用。
2.维生素C能够让三价的铁还原为二价的铁,促进身体对铁的吸收,预防缺铁性贫血。
3.维生素C能够促进人体内胶原蛋白的生成,有很好的美容养颜作用。
4.维生素C能够调节血管的弹性,预防动脉粥样硬化,降低心脑血管疾病的发病率。
不过日常饮食当中摄入的维生素C一般可以满足人体的需要,所以正常人一般不需要服用维生素C。如果出现体重减轻、食欲减退、四肢无力等维生素C缺乏症的症状,患者才可以在医生的指导下服用维生素C进行治疗。
维生素c什么时候吃
维生素c应在饭后吃。因为人体吸收营养素主要在小肠部位,饭后小肠中食物较多,这时服用维生素,在小肠中逗留的时间延长,也就提高了小肠对维生素的吸收量。如在晚饭后服用,则吸收程度更高,因为晚饭后不久人就睡下了,肠子的蠕动缓慢,维生素在人体内逗留的时间更长。
维生素c有哪些食物
1、西红柿:所谓的西红柿就是我们平时生活中常说的'番茄,这种似蔬菜又似水果的食物中含有大量的维生素c。
2、生活中极为常见的南瓜也同样含有大量的维生素c,还含有人体所需的多种氨基酸,适当多吃对人体健康而言十分的有利。
3、大家对苹果都并不陌生,这是我们日常生活中极为普遍存在的一种水果,平时生活中适当的多吃些苹果,可有效的起到保护心脑血管的作用。
如果人体长期缺乏维生素,对我们的身体会有很大的危害,常常不利于新陈代谢,导致免疫力下降,生活压力越来越大。因此要多关注护理的方法,每天都要调整好自己的饮食,多补充微量元素,维生素等等,避免身体出现越来越多异常的表现。
维生素C不能预防治疗感冒
误区:维生素C又称抗坏血酸,在感冒病人临床治疗中,医生也通常会加入少量维生素C。因此,服用维生素C能预防感冒。
真相:当人体感染细菌时,会产生大量的氧化自由基。维生素C具有抗氧化的作用,可减轻氧化自由基对人体的损害。但维生素C减轻症状的证据仅限于此,摄入只是起辅助性治疗作用,在维生素C预防感冒的问题上,没有充分的科研证据。
过量服用维生素C或引发肾结石
误区:维生素C是人体需求量最大的营养素之一,能提高免疫力,补点维生素C可增强“保险”。更何况还有一些营养家私下承认,他们自己也服用维生素C片剂。
真相:根据中国营养学会建议,12岁以上的人需保证每天摄取100毫升的维生素C,对于普通人来说,通过日常饮食已经能够获得规定的维生素C剂量。过量慑入维生素C会导致胃肠紊乱、肾结石和过量铁吸收。
维生素C与虾同吃不会中毒
误区:虾类等软壳食物含有大量浓度较高的五钾砷化合物,在服用维生素C之后,无毒的五钾砷转变为有毒的三价砷,又称为三氧化二砷,这就俗称的砒霜!
真相:海鲜里的砷主要以有机砷的形式存在,不超过总含量4%的无机砷基本上会被原封不动排出体外。假设被吃进肚子里的五价砷全部还原得到了三价砷,需要吃下整整150公斤虾,才能得到致死量下限的100mg砒霜,以“保证”被毒死。
维生素c可以美白吗
具有一定美白作用。
维生素c又被称为维他命,属于一种多羟基化合物,结构类似于葡萄糖,主要是由抗体以及胶原形成,是一种高效的抗氧化剂,可以帮助淡化人体的黑色素,改善人体皮肤暗沉、色斑等现象,具有较好的美白作用,所以说生活中维生素c是具有一定美白效果的。
每天一片维生素c能美白吗
看情况。
综上所述可以知道维生素c确实是具有一定促进美白的作用,但每天吃一片可不可以美白,这需要根据个人的实际情况而定。
因为每个人的肤色以及对于维生素c吸收程度是不一样的,有些人本身皮肤就比较白,食用维生素c之后可以很快见效,有些人天生肤色较黑,再加上对维生素c的吸收不是很好,所以效果不是很好,所以每天一片维生素c能不能美白,需要根据个人情况而定的。
维生素c外敷能美白吗
也是可以的。
维生素c是可以外用美白的,因为维生素c具有较好的抗氧化性,外敷可以帮助清除体内的自由基,从而可以帮助淡化人体体内的黑色素,可以使人体的皮肤变的细嫩、光滑,从而起到一定美白作用,所以说维生素c外敷也是具有一定美白效果的。
维生素c的作用是什么
具体如下:
1、促进抗体形成;高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸,进而合成抗体。
2、促进铁的吸收;维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁,从而促进了铁的吸收。此外,还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态,以便有效地发挥作用,故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。
3、促进四氢叶酸形成;维生素C能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用,故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效。
4、解毒;体内补充大量的维生素C后,可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。
维生素c擦脸的正确步骤
5、具体做法如下:
维生素c美白外敷时,主要的做法就是将其碾碎做成面膜贴敷在脸上,也可以加在自制的面膜里面,一般敷脸10-15分钟左右,然后用清水将其洗掉,正常护肤就可以了。
一般维生素c敷脸的同时,建议维生素C内服一起,这样效果会更加明显。
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