女人预防皮肤老化 25以后常吃10种食物
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【导读】:女人过了25岁,就需要关注“抗衰老”,护肤品需要升级,营养和运动也不能少,对于预防皮肤老化,20+女性可以常吃这10种食物,加强肌肤抗氧化。
番茄
生食固然最好,但其实经烹调的番茄虽然当中维他命C遭到破坏,但茄红素的含量反而相对地增加,所以熟食会有更理想的抗氧化效果。
菠菜因含大量β胡萝卜素和维他命C,所以也成为抗氧化食物排行榜的其中一员。
蓝莓
属20世纪抗衰老食物,当中的花青素被证实可防止胶原蛋白分解,预防皮肤老化。
葡萄
葡萄当中的葡萄籽含花青素,其抗氧化能力比维他命C多出20倍。以葡萄制造的饮品当中,只有经发酵的红酒最具抗氧化功能。
绿茶
绿茶所含的茶多酚是很强的抗氧化剂,每日一杯可对付皮肤细胞氧化,延缓衰老。
坚果
零食当然要选坚果,因为它富含维他命E,抗氧化同时有助修复受损皮肤,不过应尽量选吃烘焗而非油炸的。
燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素等成分,每日摄取适量有效促进人体新陈代谢,同时加速胺基酸的合成,促进细胞更生。
西兰花
蕴含丰富维他命A、C及特殊抗氧化物质,营养成分比其他蔬菜全面,已被科学研究证实是最好的抗老及抗癌食物。
大蒜
以为大蒜引发口气就少吃为妙?原来内含的硫化质同样具抗氧化功能,所以多吃绝对有着数。
三文鱼
抗氧化功能源于当中的omega-3多元不饱和脂肪酸,而野生的抗氧化功效比养殖的更出色。
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