5种食物越吃越年轻 绿茶抗氧化+黑豆改善气色
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
【导读】:延缓衰老首先要防止血管老化,只要注意科学饮食,加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,在日常饮食中,应该多吃些利血养血的食物,保持血管的年轻。
1、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。
一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。
2、黑豆——血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
3、猕猴桃——血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。
将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。
4、荞麦面——强韧血管,身体更结实
荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。
5、卷心菜——皮肤要弹,血管也要弹
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
越吃越瘦的10种食物 好身材吃出来
想肌肤越来越年轻?吃抗衰老蔬菜
饮食抗衰老:7种食物防病抗氧化
什么食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的几种食物
十种刮油食物越吃越瘦
十种食物让你越吃越瘦
吃什么减肥最快 5大食物越吃越瘦
八种美容养颜抗衰老食物 让你越吃越年轻
减肥食品大盘点 30种食物越吃越瘦
吃饱后再减肥 4种“胖”食物越吃越瘦
越吃越瘦的9种食物 吃出好身材!
七种食物让女人越吃越老
六种让你越吃越开心的食物
九种食物越吃老的越快 千万不要吃
脸色暗黄怎么改善?4种食疗养出好气色
警惕!让你越吃越黑的食物
让女人越吃越老的五种食物
10种减肥食物 越吃越瘦
当心!这些食物让你“越吃越黑”
抗氧化食物前十名是哪些 抗衰老抗氧化食物有哪些
糙米绿豆燕麦 20种排毒食物抗老化
7种抗氧化食物越吃越年轻 什么食物越吃越开胃
男人越吃越年轻的5种食物