酸味食物+粗纤维 6种食物快速排毒
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
【导读】:空气、辐射、食物都可能成为都可能成为污染身体的源头,加剧体内毒素堆积。饮食是帮助身体排毒解毒的重要手段,下面小编为你推荐6种有助身体毒素排出的营养素。
摄取均衡营养是延续生命的重要工作,只要每天正常、规律地吃,并摄取多种营养素,自然可以维持基本的身体健康,排出体内毒素。哪些营养素可以帮助身体毒素快速排出,让你更年轻、更健康?
1、具抗氧化作用的维生素:
可抗氧化的维生素包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素B2,维生素C不仅能美白,更能活化酵素,提高解毒功效,一般市面上常见的蔬菜、水果都含有维生素C,番石榴、柑橘类水果含量更是高。
维生素E可防止细胞老化、抑制癌症,降低空气污染对肺的伤害,深绿色蔬菜或荚豆类食物,就可以吃到维生素E了。
2、具抗氧化作用的矿物质:
人体可自行制造的抗氧化酵素,是人体对抗过氧化物(自由基)的第一道防线,抗氧化酵素可利用氧化还原作用排毒,转换成毒性较低或无害的物质。不过,抗氧化酵素需要锌、硒、铜、铁等矿物质的协助才能发挥作用,活化免疫细胞、提高消除自由基的酵素作用。
内脏、虾、蟹、牡蛎、黄豆、坚果类、五谷杂粮、酪梨、柳橙等食物含有锌、硒、铜、铁等矿物质,可对抗身体的氧化伤害。
3、含膳食纤维的食物:
膳食纤维是植物细胞壁的主要成分,不会被人体消化道酵素分解、吸收,但却可以促进肠胃蠕动、帮助排泄。
膳食纤维包括水溶性及非水溶性两种,水溶性膳食纤维能有效降低血胆固醇,预防心血管疾病的发生,海带、紫菜、海苔等食材都含有;非水溶性膳食纤维能包住沉积在肠壁的老旧细胞及废物,助其排出体外,番薯、牛蒡、菇类、豆类、水果等都含有之。
4、含植物化学因子的食物:
据研究报导指出,蔬果里含有许多对人体有益的植物化学因子,如茄红素、类胡萝素、花青素、多酚、韖酸、类异黄酮等。
若想要多摄取这些植物化学因子,番茄、胡萝卜、葡萄、蓝莓、樱桃、茄子、绿茶、大蒜、洋葱、苦瓜等都是不错的选择。
5、酸味食物:
酸味食物并不一定都是酸性食物,像橘子、柠檬所含的有机酸在经身体分解后,会残留钾、钠、钙、镁等矿物质,因此属硷性食物。
这些矿物质都有助人体运作,如镁可以放松人体神经、使皮肤健康,钾能维持神经健康,钠可保持体内酸硷平衡等。
6、含硫化丙烯的食物:
硫化丙烯的功效非常多,不但能提高维生素B1的吸收率、改善身体疲劳、降低坏胆固醇的比例,还能预防心血管疾病、降低血小板黏度,一般常见的辛香料如葱、大蒜、韭菜、洋葱等都含有不少硫化丙烯。
【推荐排毒饮食方】
1、常吃猪血汤
猪血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和滑肠作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物。
2、常吃菌类植物
黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。
3、常吃海带
海带对放射性物质有特别的亲和力,海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。
4、常饮鲜果、鲜菜汁
鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”,它们能解除体内堆积的毒素和废物。
5、常喝绿豆汤
绿豆汤能帮助排泄体内的毒物,促进机体的正常代谢。
6种排毒养颜食物让肌肤焕然一新
吃什么食物可以排毒:8种高纤维食物排毒更刮脂
6种刮油食物 冬季快速减肥最给力
吃6大排毒食物 各种便秘都治得好
年关排毒解压 8种排毒减肥食物
粗纤维食物促进肠胃运动 7类粗纤维食物要常吃
9种食物加快新陈代谢 排毒减肥双管齐下
膳食纤维的食物有哪些 膳食纤维的种类有哪些
7种常见食物 小心食用过量变“毒物”
秋季排毒从吃开始 3种食物成排毒“新宠”
7种常见食物 小心食用过量变“毒物”
粗纤维食物 粗纤维食物都有什么
减肥先排毒!10种排毒食物让你瘦
7种常见食物 小心食用过量变“毒物”
超强高纤食物 排毒减肥效果太好
排油食物有哪些 九种天然排油食物推荐
纤维素可以减肥吗 纤维素多的食物有哪些
减肥食物有哪些?25种食物速瘦身
维生素B6食物和水果 什么食物含有维生素B6
哪些食物不能带皮吃?6种食物带皮吃等于服毒
7种常见食物 小心食用过量变“毒物”
七旬老人食用秋葵食物中毒
排除毒素就瘦!推荐7种排毒减肥食物