经络按摩减肥法 帮你轻松瘦掉小腿
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经络按摩减肥法原理:
经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅,使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩,不仅可以消除身体不适等症状,还可以瘦身减肥。特别是腿粗的女生,通过经络淋巴按摩减肥手法,能达到瘦腿的最快方法!
淋巴按摩减肥——瘦腿
方法一:
盘坐,双手拇指放在脚掌上,弯曲脚趾,用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方,按压7秒钟后放开手指,停止7秒钟。这样重复该动作3~5次。
方法二:
双手手掌放在左脚上,用手掌从脚踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。
方法三:
双手放在小腿内侧上,用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。
经络按摩减肥法TIPS:这个方法最好是在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩,效果会更佳。一般按摩3~5下为一次,一日共按摩3~5次。注意,在用餐后或饮酒后、身体不舒服时不能进行按摩。
经络按摩减肥瘦小腿的方法
1、右腿弯曲并使膝盖着地,左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳,左手握住右手用力地向下压,使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身,那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
2、向下移动到胫骨部位,按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
3、反转右腿,按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分,从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达,所以前后轻轻地摆动上身进行推揉,效果会更加显著。如果手臂贴不到大腿,那么可以利用双手拇指进行推揉。
4、将膝盖抬起,然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
5、以膝盖下方为起点,用四根手指交替按摩小腿前部。同时用大拇指推压腿肚子。按摩因我们自身的体重和重力而经常容易疲劳的腿部,不仅可缓解其疲劳,而且还能刺激与腿部相连的肝、胆、膀胱、肾等经络,从而促进脏腑功能。同时也可以塑造一个完美的体态。
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