想要减肥面包要怎么吃
本文已影响3.48K人
本文已影响3.48K人
吃法一:吃含有食物纤维的面包
肠胃不好的人不宜吃过多的面包,因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择,因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。
吃法二:要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。
吃法三:多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明:咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。
刚出炉的面包不宜马上吃,因为此时面包还在发酵,马上吃容易得胃病,面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。
吃法四:不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,你所加的作料热量也是不同的哦,在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。
想要突破减肥停滞期吃哪些食物
不吃晚饭能减肥吗?减重期间晚餐要怎么吃
胖子专属减肥方案 想要瘦这样减肥
想要减肥就选这些运动
面包减肥新吃法 让你减肥不用饿肚子
平板支撑不能减肥 想减肥要这样做
美味面包的五种减肥吃法
产后需要怎么减肥
胖子专属减肥方案 想要瘦这样减肥
减肥晚上可以吃面包吗 晚上吃面包会长胖吗
想减肥要怎么吃 想减肥吃法
夏季减肥要先学会吃 夏季怎么减肥最快
双子女友想减肥我要怎么帮助她
全麦面包可以减肥吗 全麦面包怎么吃减肥
减肥为什么要吃苹果
冬日减肥 三餐要怎么吃才健康
减肥餐主要包括哪些内容
想减肥吃什么药减肥最好
想减肥晚餐就不要吃肉 多吃植物蛋白
想要减肥做什么运动最好
为什么减肥要吃流食 吃流食减肥好吗
炎炎夏日女性想要减肥
想减肥要防止晚餐过量
吃减肥药能减肥吗 吃减肥药能喝酒吗吃减肥药可以抽烟吗吃减肥药可以吃辣吗怎么吃减肥药最有效
想要减肥晚上吃什么好 这些食物越吃越瘦
一周减肥食谱要吃什么
一周水果减肥食谱 想要减肥瘦身就这样吃
想要减肥面包要怎么吃
哺乳期要怎么减肥
减肥为什么要少吃盐 少吃盐能减肥吗
想要减肥怎么控制食欲 一星期减肥10斤暴瘦法
为什么减肥要少吃碳水
要达到想要的减肥效果的技巧