产后减肥进阶的时间,如何把握产后减重的时机呢?
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1.产后减重的时间
产后减肥是很多新妈妈的烦恼。只有减去怀孕期间增加的体重,才能降低未来超重或肥胖的可能性。新妈妈产后减肥要把握提前时间。
(1)坐月子期间不能减肥。
(2)产后6周,可以开始减肥。
(3)产后2个月,体重减轻应循序渐进。
(4)产后4个月,体重减轻。
(5)产后6个月,减肥黄金期。
产后减肥的正确时间
如何把握产后减肥时机?
1.自然分娩的妈妈
坐月子后,产后1-2个月,如果身体恢复良好,就可以开始减肥了;产后3个月内,可以做重点轻量的运动,比如盆底肌收缩,可以预防小便失禁、腹部收缩和提臀。
2.剖腹产的妈妈
这取决于母亲伤口的恢复情况。需要等到术后24小时排气后才能下床走路和做一些轻微的活动。如果想减肥,最好等产后3个月再开始练习。
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