女人必吃美容食物 绿茶谷物延缓衰老
本文已影响2.29W人
本文已影响2.29W人
【导读】:女人一旦过了30岁,肌肤弹性就会开始下降。即使家中不少用来防衰老的瓶瓶罐罐,但也只是治标不治本。下面小编要介绍你5种抗衰老的食品,加上内在调理,你的肌肤就能延缓衰老。
绿茶
如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡,为何不来一杯清香宜人的绿茶呢,绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现,绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶,而不是茶饮料。
深绿色叶类蔬菜
菠菜,散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜,深受营养学家们的青睐,因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质,纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时,可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁,这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分,值得尝试。
强化谷物
每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外,妇女怀孕期间,铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以,每天食用一份强化谷物食品的同时,再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子,会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。
牛奶
人体的骨密度在25岁左右时达到高峰,因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物,比如牛奶等,这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000~1200毫克的钙质,但实际情况足,人们经常达不到这一要求,因此就增加了患骨质疏松的危险性。
随着年龄的增长,女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出,食用含钙丰富的食物,既能保证孕期的健康又能保证哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的钙质来源,它不但脂肪含量低,而且还含有维生素d,维生素d能够显着增强身体吸收钙质的能力。此外,凡是每天食用3~4份乳制品的女性,减肥的效果也更加理想。
鲑鱼
营养专家指出,如果你正怀着小宝宝,就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸,而鱼就是最佳的选择,因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜,保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素,钙质以及叶酸,从而构成了孕妇最完美的营养套餐。
25岁女人保养 必吃4种抗衰老食物
常吃紫色食物能延缓衰老
女人必吃美容食品 黄豆丰胸+抗衰老
女人吃什么延缓衰老:这些食物让你皮肤光滑Q弹
女人抗老美容 必吃大枣蜂蜜5种食物
养颜食物:女性常吃11种食物抗衰老
食疗美容:每月必吃3种抗老食物
女性延缓衰老 必吃4种高酵素水果
吃什么抗衰老?每天必吃的抗衰老食物
女人如何延缓衰老?常吃红薯叶
食疗美容误区:女人常吃5种食物更显老
初秋时节女人必吃10种抗衰老食物
吃什么抗衰老?女人吃什么延缓衰老?
吃出健康高颜值!6种食物是缓衰老“利器”
女人多吃鱼可以有效延缓衰老
食疗养生+美容 绿茶柠檬抗癌抗衰老
女人吃什么可以延缓衰老 这些抗衰老食物不可错过
美容食谱:女人25岁后吃4种食物抗老化
90后也要抗衰老 延缓肌肤衰老9个妙招
女人吃什么延缓衰老美白最好 女人吃哪些食物延缓衰老美白最好
吃素食延缓衰老? 3大保养误区老更快
抗衰老+防妇科病 女人每周必吃3种食物
25岁女人保养 女人吃什么延缓衰老?