大雪时节 吃“苦”食物养生保健
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
【导读】:大雪纷飞时空气干燥,很多人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥等症状。老百姓俗称“上火”了,为了防止“上火”大雪时节可适当多吃些苦味食物保持身体健康。
大雪纷飞时空气干燥,很多人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥 等症状。老百姓俗称“上火”了,为了防止“上火”大雪时节可适当多吃些苦味食物保持身体健康。12月7日迎来农历二十四节气中的大雪,此时节,天气更加寒冷,降水偏少,空气干燥。营养专家建议,大雪时节公众应多吃黑色食物和苦味食物,前者可补肾益气,后者能去火润燥。
专家介绍说,根据中医“五行养生 ”理论,冬季五行属水,人体五脏中属水的为肾。因此,冬季养生应重视补肾,会有事半功倍的效果。黑色属肾,多吃黑色食物对补肾很有好处。
另外,现代医学认为,黑色食物中含有花青苷,这种物质具有强大的抗氧化作用,可以清除人体内的活性氧,久食有乌发养颜、抗衰老的功效,还可调节人体生理功能,促进肠胃消化与增强造血功能。
黑色食品主要有:黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、甲鱼等。随着黑色食品的天然颜色由浅变深,其营养成分也就越来越丰富。
如黑豆、黑芝麻中的营养素可降低胆固醇,有助于维护正常血液循环;黑木耳中丰富的铁质可改善贫血怕冷症状;海带、紫菜富含褐藻胶、碘、
营养专家表示,冬季常吃这些具有补肝益肾的黑色食品,对于那些冬季怕冷,阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。
大雪时节,空气更加干燥,不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥 等症状,老百姓俗称“上火”了。为了防止“上火”,公众可适当多吃些苦味食物。
就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。在大雪时节,公众可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。
这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。
晚餐后吃香蕉能助眠 女人吃哪些食物能养颜保健
男性保健养生 必吃十大食物保健康
男人养生保健:男性必吃十大食物保健康
夏季养生保健 清热泻火的4种食物
“趁热吃”是误区 五种食物冷了吃更健康
夏季养生靠“吃”的!8种最佳食物上榜
大雪节气最适合的养生食谱大全
夏季养生全靠“凉”?这4大保健误区反伤身
OL保健养生必备 办公室“健康三宝”
金秋十月 食物“四首选”保健正当道
轻松“吃掉”亚健康 9款食物来帮忙
“癌”字三个口 少碰8大致癌食物保护舌尖上的健康
健康加油“赞” 养生讲求七个“按时”
十种食物“鸳鸯配”营养翻倍 健康唾手可及
女人吃什么才最健康 介绍10大养生食物
大雪节气养生吃什么 大雪节气吃什么食物养生
撕开伪营养“健康食品”的真面目 大家别吃了
关于夏季养生的四种保健食物
春节“低碳饮食”7要点 年菜健康又环保
健康“肠”识普及 多吃这5种食物维持肠健康
养颜保健食物就靠它!吃芹菜的4大好处不可不知
护眼养生法:吃对食物呵护好你的“心灵之窗”
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖