掌握肌肤补水的“黄金时间”
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【导读】:肌肤喝水是美容必做的工作,不过,挑好时机也是重要的一步,抓住肌肤补水的“黄金时间”,让我们的肌肤时刻保持水润吧!
肌肤喝水是美容 必做的工作,不过,挑好时机也是重要的一步,抓住肌肤补水的“黄金时间”,让我们的肌肤时刻保持水润吧!
7:00 喝出玉肌水美人
经过了一夜的睡眠,体内消耗了大量的水分,因此,每天起床后便是人体的第一个水分低点,同时也是补水最关键的时刻之一。最简单有效的方法就是喝一大杯清水,最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下。喝足够量的水不仅有益健康,而且能使皮肤获得充足的水分,帮助有效清理肠胃,促进体内有毒物质的排出,同时,还降低了血液的浓度,增加血液循环,使皮肤鲜亮、光泽。
10:30 随身携带补水利器
在包包里备一瓶补水喷雾,随时随地让肌肤保持水润吧!保湿 喷雾一般由天然矿泉水或温泉水构成,并含有大量的矿物质和微量元素。它除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润,更能够调节肌肤水油平衡,舒缓肌肤压力,抵抗过敏现象,增加肌肤的天然保护功能。给面部用的补水喷雾不妨也给头发来点儿,因为它也需要补水。
12:00多吃补水食物
除了喝水,还可以用喝汤、吃水果的方式摄取水分。午饭时应该多吃含水量高的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,既可以增加皮肤的水分,对健康也有好处。
15:30来一杯“补水”茶
一天大部分时间我们都是处在较封闭的办公环境中,到了下午3点皮肤缺水是肯定的。你会发现眼角、鼻翼已经不知不觉地出现小干纹、小皮屑。这时泡一杯“补水”茶,让肌肤也一起享受水水润润的下午“茶”吧!柠檬茶不仅能瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。菊花茶和绿茶也是不错的选择,能明目、防辐射。
19:00补了水,还得留住水
有些人虽然也经常饮水,但肌肤仍旧非常干燥,主要原因就是肌体的储水功能较弱,藏不住水,因此有了水,还必须将其留住。所以补水除了多饮水,还应注意配置合理的饮食营养结构,需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品,以改善皮肤的营养,增强皮肤的储水能力。橙子、西红柿等营养成分和含水量都较高,也是养颜补水的佳品。
21:00 沐浴,肌肤保湿 功课
沐浴能加速血液循环,令全身肌肤更滋润,不过水温最好在37℃以内,水温过高易使皮肤表面类脂物溶解,导致水分挥发。浴后用植物精油进行全身的皮肤按摩,一方面能帮助肌肤细胞更好地吸收水分与营养,将皮肤表面的水分密闭封藏起来,另一方面,按摩能消除神经紧张,促进血液和淋巴循环,使肌肤充满活力。为身体保湿可使用杜松、柑橘、薰衣草类植物精油。
22:00 DIY补水面膜
补水面膜可以称之为集中供给水分的“急救站”,它可以快速输送能量、水分,短时间令肌肤显著嫩滑、饱满,让每个毛孔感到水润。你也可以自己在家DIY补水面膜,将一勺蜂蜜和一个鸡蛋清加上两滴精油搅拌均匀,直至成糊状涂于脸上,敷约15分钟左右,用清水洗净即可。
23:00充足睡眠,做水漾女人
充足的睡眠比单纯从外部补充水分更为重要。超过12点睡觉,皮肤的水分会被倒抽出去,想想身边经常熬夜的人肌肤是不是都有松弛、缺水的问题?想做水漾女人的MM还是早早休息为妙。
6个你不可不知的补水真相
日常生活中,我们常有这样那样的饮水误区。有些水喝了,非但没有补水、美容 效果,还可能会使肌肤越喝越衰老。
早晨不要喝淡盐水
早晨用淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻咽部炎症造成的红肿。但是,淡盐水不适合饮用,特别是心脏功能不好、有高血压的人。早晨起床时,血液黏稠度高,此时如饮一定量的白开水,会很快使血液得到稀释,而饮用淡盐水则会加重口干,促使血压升高。煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨喝,这些只会加重身体的饥渴。
不要口渴了才喝水
很多人感到口渴的时候才会想起来喝水,殊不知,当你感到口渴时,皮肤早已经“大旱”了。口渴表明人体细胞脱水到一定程度,大脑中枢已发出要求补充水分的信号。时常饮水才能使体内保持平衡,有益于维护肌体生理功能和新陈代谢。
别用饮料代替饮水
饮料大多含有一定的糖分、电解质等,这些物质不像白开水那样很快离开胃,长期饮用会对胃产生不良刺激,同时还会增加肾脏过滤的负担,影响其功能。
不要长期喝纯净水
纯净水经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,长期喝纯净水,容易使身体得不到有益矿物质的补充。因此,不要长期只喝纯净水,可和矿物质水交替饮用。
多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水,肌肤却水灵灵的,那是因为由食物中摄取的水分已经能够应付身体所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥就更是含水丰富了。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。充分利用三餐进食的机会来补水吧,多吃果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。
运动后要喝运动饮料
剧烈运动后不要喝白水,也不能喝高浓度的果汁,而应补充运动饮料。运动饮料中含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,可以补充身体运动后所失及所需。
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