防止衰老的方法

作为一名女生，最害怕的事情就是衰老的到来，衰老会让我们感到难过、烦躁。其实抗衰老并不是那么简单，我们需要从生活习惯着手抗衰老，这样才能取得更好的效果！有兴趣的朋友一起来看看吧！

保证6小时以上的睡眠

很多未老先衰的人都是由于睡眠不足造成的，睡眠不足会影响皮肤的再生功能，因为肌肤细胞的再生至少需要6个小时，不要寄希望于白天补觉可以补充睡眠不足，这时候的睡眠对肌肤再生没有任何效果，黑暗的夜晚才是睡觉的最佳时候。

多食用维他命丰富的蔬菜

维他命是抗衰老的有效物质，它多存在于南瓜和胡萝卜等黄绿色的蔬菜中，不过需要注意的是，生的蔬菜中含量并不多，所以把蔬菜煮熟会比较好一些，冷冻的'蔬菜维他命损失比较少，能够较好地补充维他命，让皮肤延缓衰老。

多运动提高肌肤代谢

运动可以提高肌肤的代谢，是帮助肌肤延缓衰老的好办法，其实运动起来很简单，比如说每周进行快走一两次，或者在家练习瑜伽，都是很好的运动方式，运动不仅能够帮助延缓衰老，还能防止暗沉和黑眼圈，让肌肤拥有更好的状态。

泡澡时间不要过长

有些人喜欢长时间的泡澡，其实这样不仅不会清洁皮肤，反而会造成皮肤过分干燥，而干燥就会导致皮肤老化，产生细纹，所以平时泡澡差不多10分钟就够了，40到42摄氏度的水就很合适了。其实只要生活中注意这些抗衰老的生活习惯，一定能帮你有效延缓衰老的。

合理饮食

所谓“药补不如食补”任何补药都不如合理饮食营养搭配来得彻底。皱纹的生成简单地说就是由于新陈代谢减缓、皮肤角质层水份大量流失、皮肤细胞活力下降，导致真皮层弹性纤维断裂，从而出现皱纹。除了使用保湿和抗衰产品补充水份和增加皮肤细胞活力外，多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品，对恢复皮肤弹性有很大的帮助。如：凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。

愉快心情

有专家数据显示，心情的好坏是护肤的关键之所在。长年心情抑郁的人，会出现肤色暗淡无光、颧骨及面颊处出现黄褐斑、眼部和唇部肌肤下拉有细纹等现象。所以，要常期保持健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度，同时配合一些简单地呼吸体位进行辅助练习。这样，才能保持完美的肌肤不会过早出现衰老。