熬夜损害肌肤怎么办

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熬夜损害肌肤怎么办，角质的去除也是护肤工作中必不可少的一步，护肤的第一步就是要洁面，美白产品使用过多也会对我们的皮肤造成损伤，肌肤的美白依赖于我们正确使用护肤品，学会熬夜损害肌肤怎么办，快快get起来吧。

熬夜损害肌肤怎么办1

要解决皮肤问题，最好的办法自然是安排好手上的工作，尽快恢复规律的作息，好睡眠比什么都来得有效。当然，如果你在短时间内很难从工作中脱身，有些方法还是能够帮助你摆脱加班晚睡或熬夜的疲劳，让皮肤看上去更有气色和光彩。

加班/熬夜前：

一、重视晚睡前的“晚餐”

1、皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。

3、晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

二、晚睡但不晚洗

中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

三、做好高度保湿护理

晚睡、熬夜和过度疲劳会让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。

加班时：

一、保证充足的水分

1、多喝水，熬夜常常消耗我们大量的体能，身体的水分也消耗的快，这个时候一定要多喝水，不要怕上厕所，其实上厕所也能帮助你排掉身体毒素。

2、注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

二、宁可晚睡也绝不熬夜

睡总比不睡好，一段即使短暂而深入的睡眠也会有助于皮肤和身体尽快从疲劳中恢复过来，所以工作再忙，也请尽力留给自己一些睡觉的时间。

晚睡/熬夜后：

一、茶包敷眼

熬夜最明显得特征，就是挂着两颗浮肿的黑眼圈，这时候可以选择眼膜、之后搭配着眼霜按摩促进代谢功能及血液循环，可以头天晚上把去浮肿的眼霜放入冰箱，冰凉的触感更有利于眼部肌肤排水。若不想花大钱，还可以使用用过的茶包，放凉了之后，直接敷在眼睛周围，隔天就可以消灭又肿又丑的黑眼圈噢！

二、超有效的3分钟焕肤

中医认为面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通，而你只要在睡前花3分钟进行简单按摩就能起到增强面部经络活性、改善细纹松弛并预防痤疮的作用。

1、双手互搓，搓热后迅速将手掌盖在整张脸上。

2、感觉热度减退后，双手捂住脸由上向下按摩10次。

3、继续搓手，重复以上动作3~5次即可。

4、用十指指腹，按照“从中心到外围”、“由下向上”的顺序在脸上“弹钢琴”，轻拍脸部皮肤，以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点。

三、熬夜后的其他补救措施

1、起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

熬夜损害肌肤怎么办2

总是熬夜的人，后来怎么样了？

皮肤变差，精神萎靡

熬夜一个比较明显的特征就是我们的皮肤，长期晚上过了23点之后才睡觉的人，皮肤会变得越来越粗糙。长期熬夜，会导致体内的内分泌系统受损，当内分泌紊乱，面部就易长斑、长痘，皮肤变差。女性会出现月经不调，痛经的情况。此外如果一直熬夜的话，我们的交感神经会一直处在很兴奋的状态中，这样我们的大脑的记忆和思考能力也会受到影响。不管是白天还是晚上，整个人的精神都很差，就像老了好几十岁似的。不管是工作和生活，都没有活力。