冬季护肤小妙招
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冬季护肤小妙招,护肤对于我们每个人来说都是非常重要的,掌握正确的护肤方法才能让我们更有魅力,不同的肌肤也要采用不同的护肤方案,关于冬季护肤小妙招你都get了吗?
冬季护肤小妙招1
人体受酷寒气温的影响,机体的生理功用与胃口等都会发作改动。因此,合理地调整饮食,确保人体必需养分素的满意,对于提高中老年人的耐寒才华与免疫功用,尤其是那些患有缓慢疾病或者身体虚弱的人安全、顺畅地越冬的非常必要的。
(1)应确保热能的供应:冬季寒令的气候影响人体的内排泄系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等排泄添加,然后推进和加快蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源养分素的分化,以添加机体的御寒才华,这样就构成人体热量扔掉过多,因而,冬季的养分应以添加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。但关于晚年人来说,脂肪摄入量不能过多,防止诱发其他疾病。蛋白质的供应量以占总热量的15%-17%,所供应的蛋白质就在以优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不只便于人体消化吸收,并且富含必需氨基酸,养分价值较高,可添加人体的耐寒和抗病才华。
(2)抵偿维生素:冬季因为蔬菜的数量少,种类单调,人体易呈现维生素摄入缺少的表象,如缺少维生素A、维生素B,特别是缺少维生素C,并因而致使不少晚年人发作口腔溃疡,牙龈胀痛、出血,大便秘结等表现。为了防止这些状况的发作,冬季可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等,它们均富含维生素C,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。薯类不只可抵偿维生素,还有清热解毒的效果。此外,冬季除吃大白菜外,还应挑选圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。要常常交流蔬菜种类,合理分配,就能抵偿人体对维生素的需要。
(3)抵偿矿物质:冬季的酷寒,还可影响人体的养分代谢,使各种养分素的消耗量均有不一样程度的添加。晚年人因为消化吸收和体内代谢要素的影响,往往易缺少钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液而扔掉,因而,应及时予以抵偿。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
冬季护肤小妙招2
注意防晒:
很多女生在夏天的时候都有防晒的意识,毕竟太阳光照在脸上特别的难受,一般到了冬天的时候,太阳光就会变得更加和煦,很多女生就开始忽视了防晒这一护肤工作。
虽然冬天的紫外线不强烈,但这不代表对皮肤是没有伤害的,就算在冬天的时候也一定要注意防晒,因为紫外线对皮肤的伤害是随时随地的.,会造成皮肤衰老,长时间照射会让皮肤变黑。
使用美白精华:
为了美白可能很多人都用过美白精华,但是美白精华如果使用的方式不正确也是达不到美白效果的,一般来说美白精华都更加建议在晚上的时候使用,晚上的时候使用可以让皮肤更好的修复,并且也可以避免紫外线对皮肤造成伤害。一些美白成分是需要避光的,所以晚上使用比白天使用更安全。
注意给皮肤去角质:
夏天晒黑了之后,很多人可能会想利用冬天尽快白回来,这时候就要通过去角质促进身体皮肤代谢,让皮肤可以白得更快。
面部去角质可以使用一些去角质凝胶,去角质效果更温和,身体去角质可以使用身体磨砂膏,洗澡的时候用身体磨砂膏在身上慢慢的揉搓,就可以起到去角质的效果,一段时间之后身上的皮肤就会更加的白皙和光滑。
冬天防晒的方式还有很多,但平时也要注意一些健康的生活作息习惯,比如说多喝水、多运动、早睡早起、不要熬夜等。
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