孕期饮食宝宝头发超多
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饮食原则少食多餐高蛋白低脂肪
孕期饮食要遵循高蛋白低脂肪,主食、糖分要控制!
少食多餐,一日五餐,一餐只吃八分饱!
进餐顺序:先喝汤-再吃菜-最后吃主食
把大米、面食等主食换成粗粮,如藜麦饭、杂粮粥、荞麦面等,少喝油腻的汤水!多吃核桃芝麻黑豆,生出发量惊人的“蒙奇奇”秘密在此了!从一胎产后脱发开始每天都喝,亲测对养发生发有效!!一开始我是自己磨粉,后来觉得好麻烦,家属直接买了五谷磨房的大黑罐核桃芝麻黑豆粉,里面有黑豆、黑米、黑芝麻、黑藜麦、奇亚籽、核桃…无色素无香精,低卡无蔗糖,孕期吃起来也比较安心,我不用担心长胖!
我一般早上或者下午茶的时候喝,和牛奶混一起敲好喝!!一胎产后脱发那会开始坚持喝,坚持喝了1个多月就能明显感觉到脱发好转,发际线还长了好多小碎发!
二胎孕期也一直坚持喝,生出妹妹发量超多!应该也有它的功劳啦!
孕期日常坚持吃的:
鸡蛋:每天坚持吃一颗水煮蛋,补充蛋白质、维生素促进脑部发育牛奶:每天坚持喝一杯牛奶,保证蛋白质和钙的摄入,可以早上或睡前喝坚果:营养密度高,每天早餐后可以吃一小把蜂蜜柠檬:每天一杯蜂蜜柠檬水,补充VC,促进肠胃蠕动,整个孕期我都没有便。秘。
肉类:少吃猪肉,多吃牛肉、鸡肉。每周吃一两次深海鱼,补充天然DHA!补铁食物:动物内脏、牛肉、蛋黄、菠菜、海带、樱桃等核桃芝麻黑豆:一定要多吃,孕期产后都要吃!亲测对产后脱发超有效!可以像我直接喝五谷磨房的大黑罐花胶海参:含大量优质蛋白,也有利于孕期防妊娠纹!
孕晚期可以喝椰子汁、玉米须水、绿豆汤等去胎毒。
孕期水果
有利于宝宝视力:蓝莓、葡萄
有助于宝宝皮肤白嫩:富含VC,苹果、番茄、奇异果、草莓、柠檬
低糖水果:西柚、苹果、橙子、黄瓜
孕期各阶段补什么营养?
叶酸:备孕-孕3个月
钙片:孕4个月-哺乳期DHA:孕3个月-哺乳期铁剂:孕5个月-孕晚期
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