不要说我没介绍给你!10个热门减肥好方法
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
【导读】:整个假期每天不是睡就是吃,好不容易练出的曲线一下子又撑没了。趁着还没正式开工,赶紧甩肉才是正式。怎么减肥最快最有效呢?下面这10个好方法介绍给你。
本站原创文章 禁止转载
在这个秉持着路过、经过不能错过一路吃、不断吃、着了魔的吃的过年连假,趁着开工在即,赶快一起来看看、动动,想办法重、新、做、回、人!
Top 10
只要动一动脚踝就能瘦?半年瘦15公斤的美体秘诀大公开
「转转脚踝」这个瘦身方式是日本知名的美体老师久优子传授的,他曾经跟爸爸一样穿32寸的牛仔裤,后来发现了「淋巴」的奥妙,只要转一转脚踝,就能转出好身材!原理就是放松脚踝及关节,让血液循环变好,关节不再僵硬后,就能血液及淋巴顺畅流动。
你可以先坐在地上或矮凳,再将左脚脚踝轻放在右脚膝盖上。将右手的手指插入左脚脚趾缝中。左手自然的按住左脚脚踝。接着我们将脚尖拉向自己,小腿及脚底板呈一直线。接着再大幅度的转动脚踝,顺时针5次,逆时针5次。最后将脚尖往小腿方向反折至极限。此外还可以躺着转。
Top 9
洁西卡艾芭教练教你不上健身房这样做!10分钟超有感免器材运动
光看已累倒。这个号称「免器材」、「6步骤」、「10分钟超有感」的健身操,一听就是很有事。(马上决定去转脚踝)有兴趣者请继续跟着以下6个GIF档一起做~(bye~)
1.伏地挺身5下
(左边为进阶版:身体往下时可以把左右脚轮流抬高)
2.仰卧起坐10下
(最右边为小编款示范)
3.深蹲15下
正式开始(what the~)
4.波比跳(Burpee Jump)10下
5.蚱蜢跳-左右脚各10下
6.弓箭步交互跳 15组
果然今生还是与洁西卡艾芭的nice body无缘~再会~
Top 8
最难瘦的粗大腿也消了一大圈!日本女高生教主月瘦8kg的6个秘诀大公开
在日本号称女高中生心中的四大天王模特儿之一的Peco,在部落格公开如何在短短一个月间瘦了8kg的6个秘诀。
1.晚上7点以后不吃东西
2.不吃碳水化合物
3.每天记录体重
4.记录每天吃的东西
5.在做得到的范围下运动
6.每晚都进行腿部按摩(像是拧毛巾一样的扭转腿部多余的肉)
正所谓瘦没有捷径,晚上7点后不吃东西应该就是最大关键~请问可以延后到11点吗?
Top 7
什么!「假装系运动」原来也能瘦?空气跳绳1日3分钟一个月帮你燃脂5kg
虽然「假装运动」听起来很闹,但是有动有保佑,空气运动共有3款包括:空气跳绳、空气慢跑、空气脚踏车,一样可以达到瘦身的效果!由于后两者比较不那么特别好笑,故小编精选空气跳绳示范影片,请睭睭~看更多
Top 6
不想流汗减肥就去游泳吧!给初游者的5个减肥小撇步
想到敏镐厚实的嘟唇~想到智贤上岸后变出来的修长匀称美腿~现在!我们一起来游泳吧!(先从牌桌上下得来再说~)想用游泳减肥至少要每周4天,每次游30~60分钟才有效果噢。(还是先回牌桌再说吧~)
Top 5
跳女团的舞就对了啊!朴信惠靠这5个方法瘦下来
不爱运动的你,可以像朴信惠一样选择「跳舞」消耗热量。此外她把一天三餐变成两餐的方法,在这两餐里可以吃自己想吃的东西。也选择晚上六点后不进食的进食原则;如果感到肚子饿,就吃一些小黄瓜或青菜。还有一些去水肿的方法,可以参考原始文章唷。
Top 4
从肉肉女变超模!吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招数在家就能做
吉吉哈蒂德从肉肉女变成身材结实、线条优美,是靠一周上4次拳击课(妞编已昏睡),还又4种可以边看电视边做的小运动(再给她一次机会吧~),分别是仰卧起坐、空中自行车、棒式、抬腿。
Top 3
就是要你想歪的「床上运动」!《BangFit》教你如何边做爱做的事边瘦
全世界最大的色情网站PornHub看准了多数人只能挤出10到15分钟运动,于是推出了一个网站教你如何边做爱边瘦身噢!使用方式超简单,先用手机连上,输入BangFit头像上的代号后,再按下Next就开始啦~不过得把手机绑在腰上(或放腰包),然后照着萤幕显示动作开始做(诶?)。结束时还会公布两人各自消耗的卡路里,比比看谁是性爱之神~(越来越不懂这个世界了~)
Top 2
壮硕手臂总是让你看起来大一号?让手臂两周瘦得超有感的老废物质排毒操
奇怪为何有人穿大衣就是那么好看?重点在于手臂的份量呀。先来测测理想的成人女性手臂的粗细应介于身长(cm)×0.145~0.16间,以160公分的女孩为例,23.2~25.6的范围内都算是标准的手臂。如果你是普派型手臂,请跟着日本女孩这样做。全文颇长,大致是先用手引流,再做蝴蝶袖掰掰操,最后再加做手臂肌肉训练。通通都不困难,赶紧看一下吧。
Top 1
麦莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2个月挑战帮你由内而外健康瘦
麦莉每日进行3次拜日式的伸展运动,并且持续两个月,不但瘦下来,连线条也变得紧实了。拜日式可以训练到我们的平衡力并且使用到全身的肌肉,但记得不要自己乱做受伤了,完整影片教学请看这边。
好了,看完Top10,小编决定选择「转脚踝」,你呢?
秋季最给力的10大快速减肥方法
减肥别信传闻 10个无效又伤身的减肥方法
运动减肥方法大全:运动减肥方法最好的方法分享给你
绝对瘦 夏日最热门9个减肥方法PK
试婚老公要给力小说好看吗 唐宁墨霆小说介绍
就是瘦不下来?这8个另类减肥方法你试过了没有
减肥热门方法 减肥热门方法分享
怎么减肥不反弹 5个减肥方法送给你
10个搞笑减肥方法 你敢尝试吗
减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效如何快速减肥有没有什么减肥方法什么样减肥方法最好
10个减肥方法 胖子想不瘦都难
要减肥有什么好方法 好的减肥方法推荐
抖音你要不要搓背是什么歌 你要不要搓背这次给你免费歌词完整版介绍
还说没时间减肥?10分钟塑形燃脂简易减肥操
抖音我也没有办法怪你太冷漠你也没有错只是不适合是什么歌 歌词介绍
减肥前怎么排毒?10个排毒减肥好方法
你不能用的10个减肥方法,你中招了吗
秋季最给力的10种快速减肥方法
今夏最热门九大减肥法 让你瘦不停
抖音听你说听你说我们同时拥有一个真心的朋友是什么歌 听你说歌词介绍
香蕉早餐减肥法 1个月瘦10斤没问题
送给减肥的姑娘们!5个局部暴瘦的好方法
谁说冬季高领不好穿?把这10个穿搭模板甩给他!