啪啪消耗热量=1碗饭 多刺激燃脂效果更好!
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【导读】:啪啪啪也属于有氧运动哦!只要把握好度,让伴侣愉悦的啪啪啪也有很好的减肥作用。爱爱减重主要燃烧的还是体内脂肪,研究发现,一次愉快的爱爱就能燃烧250大卡的热量。
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啪啪啪也属于有氧运动哦!只要把握好度,让伴侣愉悦的啪啪啪也有很好的减肥作用。爱爱减重主要燃烧的还是体内脂肪,研究发现,一次愉快的爱爱就能燃烧250大卡的热量,相当于慢跑30分钟呢!
一周有3次性生活的话,1年下来,相当于以时速10公里的速度跑100公里,说出来也是惊人啊!而且爱爱的乐趣可是慢跑远不能相比的哦!
性爱减重 有氧燃脂运动
不过,性爱减重乐趣多,若搭配「刺激」的性行为,当肾上腺素分泌旺盛时,更有加速脂肪燃烧的效果。而且透过这种减肥方式,男女双方都会达到减重效果,不仅能促进血液循,对心脏有好处,并且能增进两性间和谐关系。
年长者 小心马上风危险
性爱减重并非没有风险,尤其是体重达到肥胖标准,大多数心脏负担较重,血管也有硬化问题,特别是年龄稍长,在剧烈性交时,心跳可能由70多次1分钟「狂升」至150多次,血压也可以由150骤增至250(收缩压),所以要小心「马上风」的危险。
根据国外资料显示,偷情是使人不易发胖的行为之一,由事前准备,到事后遮掩,都需消耗大量能量,尤其是选择在公众场所偷情的恋人,因随时得面对被旁人窥见的危险,在双重刺激之下,分泌的肾上腺素更多,瞬间消耗热量高居第一。
自慰减重 消脂效果有限
另外,门诊也曾收治过1名「自慰减重」的罕见案例,这名年约28岁女性患者来谘询,因为她曾在网路上看到性爱可以减重,但又没有性伴侣,就自己在家里自慰,平均2天自慰1次,患者声称自己藉此有达到减重效果。刘伯恩医师表示,基本上,自慰是缓解性压力的一种方法,虽然可能是安全的性行为,可避免因急切需要而与不适当的人性交带来的风险,包括:人际关系与传染病,但若要藉由性爱或自慰来减重,恐怕会令人失望。
做爱姿势与长度 会影响燃脂效果
做爱是全身大肌肉运动,也就是做完会心跳加速、满头大汗(和慢跑、打篮球一样),只要够持久,会用掉体脂肪;但自慰手淫顶多小肌肉和内生殖器有动,且容易产生罪恶感,减重效果实属有限。
除此之外,女性若想要藉由「做爱」瘦身,一定要有相当程度的付出,更不能像死鱼似的,只是躺着不动,一般而言,做爱体位「女上男下」是让女性消耗大量热量的基本原则,或是再藉由难易度不同的体位变化,以及前戏、亲吻等动作,尽量拉长进行时间,消耗的热量会更多。
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