冬天不当缩头乌龟 自然就会瘦
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【导读】:进入冬天,感觉到处冷冷的,经常会不自觉把自己缩起来保暖,不正确的动作也是导致肥胖的原因哦!现在请大家先来Check一下自己平常是否做了这些NG动作!
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进入冬天,感觉到处冷冷的,经常会不自觉把自己缩起来保暖,这一缩可把你的脊椎给缩弯了,不但驼背丑,更会影响全身的血液循环代谢力,总是努力减肥却还是瘦不下来,很有可能就是长期的姿势不良造成的,现在请大家先来Check一下自己平常是否做了这些NG动作!
NG1长期打电脑
打电脑时大多数人都不会自觉得将头往前伸,长期下来没用电脑时脖子也会自然往前伸。
NG2低头滑手机
低头族引发的问题医生们已经开始对大众发出警讯,毕竟低头时垂着脖子、肩膀让上半身习惯性往前倾。
NG3包包太重
当包包太重的时候,你就必须要更多力量去支撑上半身,但大多数人基本上都没那麽多力气。
NG4 走路没有抬头挺胸
尤其到了冬天很多人习惯将手插口袋,肩膀往前缩,整个脖子也变短了,这根本是造成颈椎的负担啊!
【以上的NG动作会造成的肥胖症况!】
后背变很厚实像浩克
我们常会看到明明很瘦的女生,但是後背却很厚实,这是因为背部长期弯曲、弓起会让肉肉往这里集中,所以驼背的女生大多肩膀很厚。
就算不吃消夜,小腹也越来越大
姿势不良也会消化不良,当然你平常更没有缩小腹的习惯,让小腹恣意的放松,的确无法支撑起上半身的脊椎,小腹一天天变大绝对有可能。
小腿变硬萝卜腿超明显
因为没有正确的使力支撑身体,所以走路经常会脚酸,小腿肚也会变明显变硬。
连臀部都开始下垂
脊椎打不直,全身肌肉没用力,臀部赘肉会越来越多,导致臀下垂与骨盆变大。
【现在请跟着这样做!】
贴墙站10分钟
每天利用看韩剧或看新闻的时间,身体靠着墙,收下巴後脑杓贴墙,这时身体会成一直线,也会感觉腰部在用力挺起上半身,每天站直10分钟自然会习惯以正确的施力支撑上半身。
DIY按摩颈肩
每天趁着沐浴前,先将精油倒在双手,从耳後开始顺着淋巴往下涂抹到肩膀,记得要一路推到锁骨外,中间不要断,左右各重复10次,才能达到良好的淋巴循环,帮助舒缓紧张、压力的情绪,放松紧张肌肉。
去拉单杠吧!
周末可以去住家附近的小学,选一个高度适合的单杠拉,当拉单杠时身体一定会呈现一直线,是相当好的矫正方法,但如果双手力量不足也不用硬做,能做多久算多久,经常拉单杠一段时间下也是能看到成果的。
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