不用少吃也能变瘦!只要改变饮食计划就可以
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【导读】:今天小编要教你女神都偷偷进行的饮食改变计划,只要透过简单的饮食改变,吃对东西、不用少吃,一样能保持健康身材,快速减肥,只要先改变以下这3点就能办到!
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相信女孩们一定都懂,说好的运动计划、或今年夏天一定要穿比基尼这类的愿望,即使努力过了两个季节,还是肚子中间那一块最团结!Anyway,除了运动以外,今天小编要教你女神都偷偷进行的「饮食改变计划」,只要透过简单的饮食改变,吃对东西、不用少吃,一样能保持健康身材,只要先改变以下这3点就能办到!
Point1 换季选对食材养出窈窕体质
秋冬到来,如果不希望夏天时要付出更多时间找回好身材,其实多吃这些食物都可以慢慢打造出窈窕体质,快点看看有哪些食物吧~
#麦米片
首选第一名当然就是麦米片啦~大家都知道麦米片非常有营养又低脂肪,而且麦米片其实还有很多有益少女的营养素,例如富含维生素C、高铁有助於大家健康又窈窕!
#蜂蜜
蜂蜜含有很多天然营养成分,不管各方面来说,对女生都是好处多多!
#柠檬汁
柠檬水可以加速身体的代谢,且富含维生素C,是很多明星每天必备的饮品!
Point2 重要时刻 特别要吃对食物
虽然知道要克制,但只要美食当前,人也就跟着失去理智吃进太多食物,比起隔天起床後悔,女孩们可要互相提醒注意才行,尤其以下3个关键时刻更是维持窈窕的敌人!
关键时刻1:聚会放肆吃零食
关键时刻2:加班吃太多宵夜
关键时刻3:早餐又赶又乱吃
当然不吃东西绝对不是解决以上问题的方法,所以替代方案很重要!现在部落客们都流行自己做料理,来取代不健康的外食,猜猜私房料理中最夯的食材是什麽?答案就是麦米片。不只低脂、高铁且富含维生素C,难怪大家都喜欢拿它来做成各种料理!
Point 3 让专业的来!健康又美味的窈窕高段班
来来,不知道怎么做也没关系。像是最简单的早餐,可以选择健康的生菜沙拉、与拌炒后的培根、杏鲍菇、鯷鱼酱混合,再加入柠檬汁最後撒上蜂蜜口味麦米片,蒜香鯷鱼藜麦沙拉就大功告成!
或是欧美女孩流行在家做料理来取代高热量的午餐、晚餐约会。运用麦米片和汉堡肉 , 搭配酸甜酱汁做成苏格兰溏心蛋,也很健康可口!如果想多增加一点饱足感,则可以用马铃薯泥简单加上起司粉、麦米片一起烘烤,变成酥酥脆脆的焗烤海鲜洋芋。
想要来个甜食解馋,可以将奶油乳酪打成乳霜状,加入优格、覆盆子果酱和蜂蜜拌匀,中间加入喜欢的莓果作为夹层,最後放上麦米片完成莓果乳酪百汇。
其实维持身材可以说是多数女生长久的目标,除了保持运动习惯外,吃也是很重要的一环。快点揪姊妹一起改变饮食,在家做料理来取代高热量的外食,健康美才是最重要的啊!
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