吃着吃着就瘦了!4款超美味健康食谱推荐
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【导读】:夏季减肥最头疼的就是吃什么好?炎热又容易食欲不振的夏季,饮食最好以清淡为主。瘦身中的MM们也不用担心,今天小编就跟大家分享几款健康又美味的减肥食谱。
紫菜芝麻饭
食材:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
此款健康减肥食谱的做法:
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再用擀面杖将两种芝麻弄碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。
推荐理由:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。
素扒西兰花
食材:适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料。
此款健康减肥食谱的做法:
1.将西兰花放在水中清洗干净,并且掰开均匀的小块。
2.将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟,捞出放在碗中。
3.在预热后的锅中倒入西兰花,并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花,炒熟后出锅就可以直接食用。
推荐理由:西兰花中的含水量极高,因此可以为人体补足水分,当人体内的水分充足的时候,水分就会在体内发挥着循环代谢的作用,促进消化系统的运作,从而起到一定程度的排毒瘦身功效。
西瓜蕃茄汁
食材:西瓜100克,蕃茄2颗。
此款健康减肥食谱的做法:1、西瓜去皮去籽切块备用。
2、蕃茄洗净去蒂,放入沸水中汆烫一下,捞起去皮备用。
3、将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机,打成汁即可。
推荐理由:别看西瓜好像很甜,但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢!而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果,西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用,而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。
山药薏米羹
食材:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。
此款健康减肥食谱的做法:
1.提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;
2.将山药去皮切成菱形块,锅内放水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;
3.放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。
推荐理由:虽然薏米的功效不容小觑,但是有些地方大家还是要注意。因为薏仁会使身体冷虚,虚寒体制是不适宜长期服用的。山药是一味平补脾胃的药食两用之品,不论脾阳亏或胃阴虚,都可以食用,所以达到了一定的中和作用。但小编在此还要提醒各位,在制作此款营养减肥食谱时,不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物,因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养,平常也不可将它们一同食用。
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