夏日瘦身食谱 吃这4款自制减肥粥就够了!
本文已影响9.86K人
本文已影响9.86K人
【导读】:粥是最佳减肥晚餐首选,不仅低脂而且营养美味。今天小编要跟大家分享四款自制瘦身粥,做法简单,瘦身效果一级棒哦!快快学起来吧。
芹菜粥
准备材料:粳米、芹菜、生菜葱花
制作方法:把粳米用清水洗净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后把芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。
减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。
鱼肉粥
准备材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花
制作方法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。
减肥原理:鱼肉脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口。
红豆黑米粥
准备材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
制作方法:首先用水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后把所有的材料一起放进锅里,加入清水熬成粥就可以食用了。
减肥原理:黑米营养价值十分高,饱腹感很强,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥,是瘦身不错的选择。
水果燕麦粥
准备材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
制作方法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。
减肥原理:燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。
4大学生减肥食谱 吃一吃就瘦20斤
夏季减肥不知道吃什么?5款瘦身食谱任你选
4大学生减肥食谱 吃一吃就瘦20斤
减肥瘦身食谱 4道减肥瘦身食谱
黑米健康饮食减肥法 快速减肥瘦身粥
胖癌晚期?5款冬季减肥食谱吃吃喝喝就瘦了
瘦身也不忌嘴 自制减肥食谱让你瘦不停
4大学生减肥食谱 吃一吃就瘦20斤
4大学生减肥食谱 吃一吃就瘦20斤
冬季减肥早餐吃什么好?4款瘦身食谱别错过
4大学生减肥食谱 吃一吃就瘦20斤
8款夏季瘦身粥 消暑又减肥吃出好身材
3款一吃就瘦的减肥食谱 胖妞必吃
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
自制番茄果冻减肥食谱 美味饱腹又瘦身
4大学生减肥食谱 吃一吃就瘦20斤
自制7款地瓜减肥食谱 一周瘦10斤
夏日瘦身减肥的食物:揭秘明星夏日瘦身减肥食谱
夏季减肥食谱 3款食谱让你边吃变瘦
吃着吃着就瘦了!一周黄瓜鸡蛋减肥食谱安排表
2日速瘦减肥食谱 吃完就瘦一大圈
夏季水果减肥食谱 搭配吃瘦身效果翻倍!
一吃就瘦晚餐减肥食谱 每日瘦2斤