别给减肥找借口了!先掌握这8个日常瘦身小技巧再说
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【导读】:暑假到了,你还不赶紧把身材练起来吗?虽然我们总把减肥挂在嘴边,但真正要实行的时候却不知道从何开始,这八个小技巧一定可以帮助到你喔!
暑假到了,各种派对、音乐节也来了,这种需要穿上比基尼决战的时刻,你还不赶紧把身材练起来吗?虽然我们总把减肥挂在嘴边,但真正要实行的时候却不知道从何开始,这八个小技巧一定可以帮助到你喔!
破除迷思-
告诉你可以局部瘦身的广告,都是骗人的!任何有效的健身都是全身一起瘦的。
不碰碳酸饮料-
碳酸饮料含有大量糖分,也会让身体愈来愈依赖含糖饮料。
速食是禁忌-
高油高盐高糖的速食,能闪多远就闪多远吧!
多摄取蔬果-
一日五蔬果这个原则谨记!多吃蔬菜水果不只瘦身,也非常健康喔。
不节食-
节食不会变瘦!更会让身体有溜溜球效应,愈减愈肥!
高纤饮食-
多食用富含五榖杂粮的高纤食物,可以帮助身体代谢。
精算卡路里-
同样300大卡,你要选择一瓶可乐,或是有饱足感又健康的高纤面包呢?
睡前运动-
睡前简单的运动(如撑棒式、空中脚踏车、侧腹锻链等),帮助锻链核心,体内肌肉量增加,基础代谢量更会提高喔!
其实都不是很难的技巧对吧?只要下定决心,这个夏天你可以瘦的健康又美喔!
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