一周瘦腿美腿计划 10个日常瘦腿小技巧要掌握
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【导读】:没有时间坚持去健身房运动瘦腿,也可以从日常生活小习惯改变开始瘦腿。下面跟大家分享几个日常瘦腿小妙招,坚持一周就能见效果哦!
1.每晚洗澡的时候,可以用沐浴露不停在按摩小腿肚,两边各按摩10次;洗完澡后可以适当拍打一下小腿肚,洗完澡是腿部血液循环的好时机,适当的拍打,有助你拥有匀称的美腿。
2.每晚睡前可以用热水泡脚,夏天不用太过热,适当的温度即可,泡的时候不断用手揉揉脚踝,进而加快血液循环和新陈代谢,避免水肿。
3.利用看电视的时间,坐在椅子上,双腿伸直,单腿抬起,与地面平行,停留10秒再放下,相同动作重复10次,做完换腿再做。这是边看电视边做的简单有效小方法。
4.坐在椅子上,把小腿尽量紧贴在一起,约15秒后放松。反复动作20次,期间呼吸要均匀,肌肉收缩与放松不断交替,对塑造小腿线条有一定的作用。
5.坐在椅子上,双腿伸直,脚与地面有一定的距离,然后伸直脚尖,这维持10秒钟这个动作。
6.饭后半小时,坐在地面上,两腿伸直,把上身用力往下压,胸部尽可能压住腿部。用双手碰到脚尖,记得双腿要直,坚持35秒钟,放松一下,再重复这个动作,直至大腿感到酸痛为止。
7.饭后半小时,将两腿并拢,靠墙站立20分钟,身体紧贴墙面,这样有效于燃烧腿部脂肪,纤细大长腿很快就能拥有。
8.利用空余时间,做多些拉伸运动,如压腿、晃动双腿等,有助于腿部的脂肪燃烧,减少腿上的赘肉。
9.时常踮起你的脚尖站立10秒钟,身体要挺直,无论你在等车还是在做什么,只要有机会就多做这个动作,既简单又有效,不要小看这个动作,它可是可以强健小腿的肌肉,消除多余的赘肉。
10.现在的人大多数都是在坐着,一站一会就觉得累,这也是导致小腿水肿的原因,所以每天应该在坐的时间抽出20分钟,靠墙站一下,这对消除腿部水肿很有效果。
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