快速减肥把握好这3点 想不瘦都难!
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【导读】:每个女生都会挂在嘴边的一个词就是减肥,姑娘们为了好身材真的是不遗余力,减肥真的有那么难吗?其实只要把握好3点,想要瘦身也很轻松。
女孩常常会对自己的身材感到不满意,总觉得好想要再瘦一点点,但是减肥真的让女孩感到好煎熬喔!有时候甚至困难的觉得放弃好了!其实减肥这件事情并没有想像的这麽难,女孩只要掌握3大要点就可以瘦下去了!
到底是哪3大要点呢?就是饮食、运动、动力。
饮食
你吃下肚的,都会反映在你的身上,因此女孩该挑选营养价值高且不会造成身体负担的饮食。例如像是运动前吃根香蕉,或是运动後多补充一些好的蛋白质,对於高糖高盐等会造成身体负担的食品就别再吃了!
另外,还有一个身材杀手就是"酒精",很多女孩会想说周末和朋友一起小酌几杯,甚至是喝得醉醺醺最有感觉,但是如果你正在减肥,小编劝女孩们还是戒酒了吧!除了饮料、酒精本身热量就不小之外,喝了酒会让女孩感到饥饿,尤其特别想吃油炸食品,又喝酒又吃炸物,女孩想要不胖都很难啊!
最後,大家应该都听说过,吃饭的时候要多咬几下再吞下去,除了帮助消化之外,更可以避免吃下过多的食物。
运动
运动是减肥的一大关键,饮食搭配运动才可以瘦得健康漂亮。除了可以上上健身房运动,也可以去外面跑跑步,甚至在家里面做一些伸展或是肌力强化的运动。但是最重要的一点就是,一定要持续,只要怠惰一天就会一直怠惰下去啊!小编可是有很深的体会的!
女孩可以尝试简单的运动,像是走楼梯,或是试试看空中呼拉圈运动,都是很好的选择,既简单又可以达到效果。
动力
想要坚持下去就一定要有坚持的动力,关於动力要怎麽拥有!首先,你可以先有一个目标,觉得谁很瘦很美就把他设为你的目标,或是以体重数字和体脂肪率做为目标也可以。
再来,每天量体重是督促你瘦身的好方法,如果觉得每天量太无感,不如三天量一次,看到自己的体重变动就会想要让自己更瘦。
女孩只要好好遵守这些规则,减肥这件事情就突然变得好上手,先祝大家都能变成窈窕轻盈的仙女罗!
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