减肥期间吃多了怎么办?48小时是关键
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【导读】:正在减肥中的你,总有抵挡不了美食诱惑,一不小心吃多的时候。那么应该怎么办呢?不用担心,下面教大家几招,应对减肥期间吃太多的情况。
1.减肥中吃太多了,也不要责备自己!
吃太多的隔天,就会陷入低落的情绪中,尤其是正在减肥中的人……
但是这是会传递给脑部,会变胖的讯息哦!
因为吃太多了,没有办法了...也无法回到过去
因此若还是一直情绪低落的话,是NG而且也余事无补。
今天对於吃太多,是「自己身体所需要的」这样的认知,不要有过多的压力吧☆
「今天是特别的」、「今天没问题」这麽想的话,精神上就不会低落了喔
2.吃太多的对应方法⑴ 隔天早晨喝杯含钾的蔬果汁吧
吃太多的时候重要的是,「隔天早上要吃什麽」这件事。(笔记)
这是非常重要的Point
吃了太多之後,48小时是胜负关键☆
这个期间吃了什麽,会影响到会不会复胖。(营光笔划线)
吃了太多的隔天,身体会累积了很多水份容易造成水肿。
其实这些吃进去的热量不会马上就变成脂肪,是在补充肝脏能量的状态。
所以请大量的摄取能让体内的水份快速排出的【钾】是很重要的哦◎
在这里推荐的是,含大量钾的蔬果汁
将奇异果,松子,酪梨和菠菜混合打成果汁喝下去,对身体很好喔☆
3.吃太多的对应方法⑵ 禁止乳制品!
吃太多隔天的对应方法,接着重要的是不要吃乳制品
牛奶、优格或起司...等在吃太多的隔天吃,是绝对NG的
因为乳制品的营养价值很高,脂质很多所以不推荐。
起司的话糖份含量比较低,所以当作零嘴吃一块的话,是不会有太大的问题。
肚子饿的时候,就喝杯热牛奶,吃些乳制品食物,在吃太多隔天的日子里,请先不要这麽做吧
4.吃太多的对应方法⑶ 为了帮助消化多喝水!
最後要介绍的是,吃太多时怕变胖的对应方法〖多喝水〗。
吃太多的隔天,喝1.5L-2L左右的水吧☆
吃太多=不容易排便。(memo)
而且要是一直无法顺利排便的话,就会变胖喔!
所以为了要能够顺畅的排便,不多喝水帮助肠胃的蠕动不行。
肚子喝饱水的话,也就不容易觉得饿喔
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