减肥早餐吃什么比较好?5款营养减肥早餐食谱推荐
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
【导读】:早餐是一日三餐中最重要的一餐,尤其是对减肥中的人来说,吃对早餐尤其关键。那么减肥吃什么早餐好呢?下面跟大家分享几款减肥早餐食谱。
吃早饭的最佳时间
早餐最佳时间在7至8点
一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。
另外,早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
五款营养减肥早餐食谱推荐
1. 奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
2. 养颜八宝粥
女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。
3. 全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体好吸收氧,氧促进人体脂肪燃烧,而钙是加快脂肪燃烧的,燕麦让人体新城代谢快,排毒。
4. 苹果+鸡蛋+果汁(蔬菜汁)
正在减肥的人如果摄入足够的食用纤维素,会使你的肠胃加快蠕动,苹果就有这样的功效,加上鸡蛋中的蛋白质和加鲜榨果汁的维生素,这个组合是一个很好的瘦身早餐。
5. 蔬菜水果汁+煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。
早餐减肥吃什么 4种最容易发胖的早餐揭秘
减肥早上吃什么最好?最佳减肥早餐搭配
四款营养减肥早餐 吃出苗条身材
晚餐吃什么可以减肥?5款健康减肥食谱
健身减脂早餐吃什么 减脂早餐搭配食谱
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
减肥晚餐应该吃什么?超人气晚餐食谱推荐
早餐吃什么减肥 夏季减肥早餐食谱推荐
减肥早餐最好吃什么?减肥一日三餐怎么吃
减肥餐早餐吃什么比较好 减肥餐早餐吃什么
一周早餐减肥食谱推荐 每日瘦3斤
早餐吃什么减肥好?米奶搭配蛋白质营养又瘦身
早餐吃什么好又能减肥 5种简易减肥早餐食谱
8款健康减肥食谱 早餐可以这样吃
减肥从吃对早餐开始 这几款爆肥早餐千万别碰
早饭什么时间吃最好?减肥吃对早餐是关键
吃什么减肥快?5款营养又美味的家常减肥食谱
白领早餐吃什么 自制减肥早餐月瘦10斤
晚餐吃什么营养又不胖 高中生减肥晚餐食谱
早饭几点吃最有利于减肥 减肥早餐吃什么热量低
吃什么减肥 上班族4款营养早餐瘦得快
刘涛晒狗年营养早餐 自制简单营业早餐食谱
早餐减肥法:怎么吃早餐有助于减肥及减肥食谱